운동, 건강
건강장수 가이드라인 12조
freewind 삶과사랑
2023. 3. 14. 12:37
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건강장수 가이드라인 12조
01. 하루에 먹는 음식 종류를 최대 10가지까지 늘리자.
02. 구강관리 철저히 해 씹는 힘을 지키자.
03. 일상생활에서 운동으로 근력과 보행력을 키우자.
04. 하루 한 번 이상 외출하고, 사람들과 어울려라,
05. 호기심을 키우고, 낙천적인 100세인의 마음을 따라 하자.
06. 집 안에서 넘어지지 않는 환경을 만들고, 사례들리지 않도록 주의.
07. 건강식품과 보조제는 제대로 알고 먹자.
08. 동네 사람과 거리를 많이 아는 ‘지역력’을 키우자.
09. 노쇠는 영양관리, 체력증진, 사회참여 3인방으로 줄이자.
10. 잘 먹고, 자 걷고, 잘 말해서 치매 낮추자.
11, 고혈압, 당뇨병 등 만성질환 관리하는 지식을 갖자,
12. 인생 말기를 어떻게 마무리할지 미리 계획 세우자.
