커피가 신체에 미치는 영향

커피가 신체에 미치는 영향

 

Microsoft          2022. 07. 28         Stars Insider

 

 

커피가 신체에 미치는 영향

 

당신은 매일 커피를 마시는가?

혹시 커피가 신체에 미치는 영향 때문에 커피를 끊으려고 시도해본 적은 있는가?

수년 동안 커피에 대한 많은 연구가 진행되었는데

어떤 과학자들은 커피가 신체에 좋은 영향을 준다고 말하는 반면

다른 사람들은 커피가 독약이라고 말하기도 했다.

가장 중요한 것은 적절한 양의 커피를 마시는 것이다.

무엇이든 과도하게 섭취하면 나쁜 영향을 주기 마련이기 때문이다.

사진을 통해 커피가 신체에 어떤 영향을 주는지 알아보자.

 

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☑ 항우울제

 

커피는 아데노신 수용체에 영향을 미치는데 이 수용체는 웰빙과 행복감을 관장한다.

만약 커피를 마시다가 갑자기 끊으면 약간의 우울함을 느낄 수 있다고 한다.

커피를 끊으려면 천천히 양을 줄이는 것이 좋다.

 

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☑ 흥분제

 

카페인은 GABA라고 알려진 신경 전달 물질을 억제하는데

이 물질은 천연 진정제이다.

이런 이유로 카페인은 자극적인 성분이라고 알려져 있다.

만약 커피를 끊으면 안정된 기분을 느끼게 될 것이다.

 

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☑ 카페인 반응

 

영국 브리스톨 대학교가 시행한 연구에 따르면

커피를 마시고 난 뒤 나타나는 떨림 증상은

우리가 커피를 마시기 전 느꼈던 카페인 부족에 반응하는 증상이라고 한다.

그래서 커피를 마실수록 카페인 중독이 되는 것이다.

 

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☑ 진통제

 

카페인은 편두통처럼 동맥이 확대되어 나타나는 통증과 맞서 싸우면서 혈관을 좁힌다.

그래서 만약 커피를 마시지 않기 시작하면 두통을 느낄 것이다.

 

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☑ 모르핀

 

카페인은 모르핀과 비슷한 효과를 보이는데 불안과 고통을 줄여준다.

커피를 마시지 않으면 어떤 경우 더 많은 스트레스를 받는다.

 

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☑ 여성

 

브리스톨 대학교가 시행한 또다른 연구에 따르면

여성들이 커피를 마시면 스트레스에 대처하는 능력이 좋아지며

여러 사람들과 일을 할 때 더 나은 업무 능력을 보인다고 한다.

 

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☑ 남성

 

같은 연구는 또한 남성이 커피를 마시지 않으면 더 빠른 결정을 내릴 수 있으며

덜 공격적으로 변한다는 결과를 보여주었다.

 

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☑ 복통

 

커피는 위산분비를 촉진하는데

이로 인해 위가 긴장되어서 통증과 불편함이 나타날 수 있다.

위가 좋지 않은 사람이라면 커피를 마시지 않는 것이 좋다.

 

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☑ 신장

 

카페인은 신장의 혈관을 확장시키고 소변 분비를 촉진시킨다.

과도하게 커피를 마시면 화장실에 자주 가야 하는 불편을 겪을 것이다.

 

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☑ 호르몬

 

여성들이 커피를 끊으면

여성호르몬인 에스트로겐이 혈류 내에서 더 적은 시간으로 순환하게 될 것이다.

 

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☑ 생리 주기

 

어떤 사람들은 커피가 에스트로겐 양을 증가시켜 생리주기에 영향을 미친다고 생각한다.

만약 주기가 불규칙하다면 커피를 줄이는 것도 하나의 방법이 될 것이다.

 

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☑ 유방 통증

 

에스트로겐이 증가하면 유방에 통증이 나타날수도 있다.

 

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☑ 더 작은 유방

 

스웨덴의 룬드 대학교는

어떻게 카페인이 여성의 에스트로겐 레벨을 바꾸는지에 대한 연구를 시행했다.

그 결과 에스트로겐이 유방 크기를 줄일 수 있다는 결과를 발표했다.

 

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☑ 심혈관 질환

 

커피를 마시지 않으면 심혈관 질환에 걸릴 가능성이 증가할 수 있다.

커피에는 천연 산화 방지제인 폴리페놀이 많이 들어있는데

이 물질은 활성산소를 억제한다.

 

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☑ 호흡

 

기관지염이나 천식처럼 호흡질환을 가진 사람들이 커피를 마시면 도움이 된다.

카페인은 심장박동을 증가시켜 기관지를 확장시킨다.

 

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☑ 당뇨

 

하버드 대학교가 시행한 연구에 따르면

커피는 제2형 당뇨의 위험을 줄여준다고 한다.

 

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☑ 몸매

 

커피를 마시지 않으면 달라진 몸무게를 만날 것이다.

 

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☑ 몸무게 증가

 

커피를 과도하게 마시면

스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가해 몸무게가 증가할 가능성이 있다.

 

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☑ 치매

 

커피는 치매, 특히 알츠하이머와 같은 인지 기능장애에 걸릴 위험을 줄여준다.

 

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☑ 변비

 

변비에 걸렸다면 커피를 마셔보라.

커피는 결장 운동을 촉진하는 가스트린 호르몬을 방출한다.

 

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☑ 마음의 평화

 

마음의 안정을 위해 커피를 줄이자.

영국 더럼대학교가 시행한 연구에 따르면

하루에 적어도 315밀리그램의 카페인을 섭취하는 사람들은

그렇지 않은 사람보다 환영을 볼 위험이 세배 정도 더 높다고 한다.

 

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☑ 나쁜 입 냄새

 

커피를 중단하면 입 냄새가 달라진다.

커피에 들어있는 어떤 성분들은 입안에 있는 박테리아의 균형에 영향을 미치는데

나쁜 입 냄새를 유발할 수 있다고 한다.

 

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☑ 운동

 

커피를 마시지 않으면 운동을 하려는 의지가 떨어진다고 한다.

커피는 뇌와 척수를 자극하며 운동에너지를 증가시키고 통증을 줄여주기 때문에

육체적 운동의 좋은 자극제이다.

 

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☑ 수면

 

Journal of Clinical Sleep Medicine이 발표한 연구에 따르면,

카페인은 좋은 수면을 취하는데 방해가 되는 성분이라고 한다.

특히 오후나 밤에 커피를 마시면 뜬눈으로 밤을 새우게 될지도 모른다.

 

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