아침에 일어나서 바로 운동하는 방법

아침에 일어나서 바로 운동하는 방법

 

허핑턴포스트코리아        2018.04.16.          Nicole Pajer / HuffPost

 

 

 

1. 옷을 미리 준비해둔다

 

바로 침실 문 앞에 운동복과 가방을 두라.

씻기만 하면 집을 나설 수 있도도록 아예 운동복을 입고 자는 것도 좋은 방법이다.

- Ron “Boss” Everline, “What the Fit”

 

 

2. 손에 닿지 않는 곳에 알람을 두라

 

엉덩이를 떼지 않고는 알람을 끌 수 없도록 알람을 멀리에 두고 자라.

- Krickit Hodges, GoTRIBE

 

 

3. 저녁식사 시간과 식단을 신경 쓰라

 

전날 밤늦게 많이 먹지 마라.

소화가 안 된다거나 살이 찌기 때문만은 아니다.

한밤의 과식은 다음날 아침을 무기력하게 만든다.

추천 메뉴는 단백질이 많이 든 음식들과 현미밥, 익힌 채소다.

- David Greuner, NYC Surgical Associates

 

 

4. 운동에 쓸 기기는 항상 완충해두라

 

스마트폰, 혹은 스마트워치, 그리고 운동 중에 들을 플레이리스트를 미리 준비하라.

일단 시작하면 기분 좋게 운동할 수 있도록.

- Tadeo Arnold

 

 

5. 수면 조건을 조정하라

 

주중 주말 모두 매일 같은 시간에 잠들도록 노력하라.

숙면에 적절한 실내 온도는 18~20도다.

- Martin Rawls-Meehan, Reverie

 

 

6. 아침식사를 미리 준비하라

 

운동 전 식사하는 타입이라면 아침 시간을 소요하지 않도록 전날 미리 준비해서 밀폐용기에 넣어두라.

추천 메뉴는 달걀, 바나나, 땅콩버터 등이다.

- Tatiana Boncompagni, Sculptologie

 

 

7. 아침 수업을 예약하라

 

그룹 운동이든 개인 피티이든 아침 시간으로 등록하라.

스스로의 의지를 믿는다면, 나 자신과의 약속이라고 생각하고 그 약속을 지켜라.

- Astrid Swan, Barry’s Bootcamp

 

 

8. ‘운동 친구’를 만들어라

 

질릴 수 있는 운동 루틴을 할 만하게 만들어주는 게 ‘운동 친구’다.

 

- 애버딘대학교 연구

 

* 허프포스트US의 8 Ways To Trick Yourself Into A Morning Workout을 편집했습니다.