효과적으로 뱃살 빼는 방법 6가지

효과적으로 뱃살 빼는 방법 6가지

 

코메디닷컴          2014.09.26             김 용

 

 

 

 

살 빼는 방법에 비법은 없는 것 같다.

식이요법, 운동, 수면시간... 다이어트 비법을 알리는 자료를 읽어보면 늘 똑 같다.

잔뜩 기대를 품었다가는 배신감마저 느낄 수 있다.

“누구 모르나, 실천이 문제지...” 5명 중 1명이 비만이라는 미국도 사정은 마찬가지다.

미국의 건강포털 헬스 닷컴이 ‘효과적으로 뱃살 빼는 방법 6가지’를 소개했다.

 

 

☑ 저녁 6시반 이후 금식

 

역시 늦은 저녁식사가 문제다. 더욱이 정크푸드 일색이라면 비만은 불을 보듯 뻔하다.

살을 빼기 위해서는 저녁 6시반 이후로 가급적 음식을 먹지 않는 것이 효과면에선 최고다.

 

 

☑ 몸을 움직여라

 

이 방법도 늘 듣던 얘기다. 그래도 다이어트 방법에는 꼭 들어간다.

1시간 앉아있었다면 10분 정도는 복도를 걸어라. 전화도 일어서서 받고...

진부한 방법이라도 실천이 문제다.

 

 

☑ 야간 산책

 

퇴근해서 피곤하다고 곧바로 소파에 파묻히지 말자.

집 주위를 20~30분 정도라도 산책하자.

기혼자라면 배우자와 함께 야간 산책을 해보자. 부부금실에도 그만이다.

 

 

☑ 냉장고 안을 확 바꿔라

 

지금 냉장고 안에 들어 있는 음식을 분류해보자.

달고 칼로리가 높은 가공식품이 많다면 다이어트는 요원하다.

이는 본인뿐만 아니라 아이들의 비만과도 직결된다.

당장 채소, 과일, 견과류 등으로 채워보자.

 

 

☑ 외식이 문제다

 

음식 조심은 외식부터 시작된다.

고소하고 바삭한 튀김의 유혹을 떨쳐보자.

패스트푸드도 마찬가지다.

동료나 친구가 권하더라도 냉정하게 거절하는 지혜를 발휘해보자.

 

 

☑ 날씬했던 시절 입었던 바지를 떠올리자

 

거실 등 집안에 몸매가 좋았던 때 착용했던 바지를 걸어 놓자.

야식을 준비하다가도 멈칫할 수 있다.

'다이어트 작전'은 심리전과도 연결돼 있다.