3~4년이 젊어진다

3~4년이 젊어진다

 

 

 

이스라엘의 한 연구에 따르면

12주 동안의 유산소 운동으로 염증지표인 CRP 값이

20퍼센트(당뇨 환자의 경우는 40퍼센트) 정도 낮아졌다.

뿐만 아니라 항염증 요소인 IL-10 단백질까지도 증가되었다.

매우 바람직한 현상이 아닐 수 없다.

운동이 노화 지연에 효과가 있다는 또 한 가지 예는

직접적으로 우리에게 와 닿는다.

운동으로 매주 총 3500칼로리를 소모하면

신체 기능상 약 3~4년이 젊어진다는 사실이 그것이다.

 

- 유병팔의 《125세 건강 장수법》 중에서 -

 

 

* 운동!

3~4년 정도가 아닙니다.

만년 청년, 만년 청춘이 될 수 있습니다.

나이가 들수록 더욱 건장한 몸이어야 합니다.

얼굴에 생기가 돌고 발걸음에 힘이 넘쳐야 합니다.

그리 어려운 일이 아닙니다. 오늘부터라도

‘유산소 운동’을 바로 시작하는 것입니다.

만년 청춘으로 되돌아가는 첫걸음입니다.

 

오늘도 많이 웃으세요.

 

 

- 출처 : 2017-12-15 (금) 고도원의 아침편지