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노화는 피할 수 없지만 노쇠는 피할 수 있다 노화는 피할 수 없지만 노쇠는 피할 수 있다 전문가 10명이 만든 ‘노쇠 예방 7대 수칙’ ‘[명사] 늙어서 쇠약하고 기운이 별로 없음.’ 사전이 정의한 노쇠(老衰)의 의미다. 노인 의학에서는 노쇠를 장애 전 단계로 본다. 그러니까 어떤 요인에 대응하는 능력이 약화해 장애, 입원, 사망과 같은 부정적인 건강 결과로 이어질 정도로 취약한 상태를 말한다. 노쇠한 사람은 낙상과 골절 위험이 크고, 일상생활(식사하기, 옷 갈아입기, 장 보기, 대중교통 이용하기 등)에 지장을 주는 신체장애 발생률이 일반 사람보다 2~4배, 치매 발생률은 2배, 요양시설에 입소할 위험은 6배, 위암이나 심장 수술을 받은 경험이 있는 경우 사망률이 3~4배 더 높다고 보고돼 있다. 걷다가 넘어지는 것이 노화 때문이라면 앉았다가 일어.. 2022. 5. 19.
혀에게 재주를 가르치는 것은 매우 어렵다 혀에게 재주를 가르치는 것은 매우 어렵다 사람을 이롭게 하는 말은 따뜻하기가 솜과 같고, 사람을 상하게 하는 말은 날카롭기가 가시 같아서, 한마디 말이 사람을 이롭게 함은 소중하기가 천금 같고, 한마디 말이 사람을 속상하게 함은 아프기가 칼에 베이는 것과 같다. - 명심보감 “혀에게 재주를 가르치는 것은 어렵다. ‘말을 너무 많이 하지 마라’. ‘비밀을 지켜라.’ ‘혀를 움직이기 전에 잠시 생각해 보아라’ 하는 말을 항상 혀에게 가르쳐도 혀는 어느새 그것을 잊고 만다. 그것은 혀에게 뼈가 없기 때문이다.” 탈무드에 나오는 이야기입니다. - 출처 : 행복한 경영이야기 2012. 8. 9 2022. 5. 18.
걷는 순간 모든 게 쉬워진다 걷는 순간 모든 게 쉬워진다 2022. 5. 18.
초심을 잃지 마라 초심을 잃지 마라 관리는 지위를 얻는 데서 게을러지고, 병은 조금 나아지는 데서 악화되며, 재앙은 게으른 데서 생기고, 효도는 처자에서 약해진다. 이 네 가지를 살펴서 삼가 끝맺음을 처음처럼 할지니라. - 설원 실패보다는 성공 경험이, 결핍보다는 풍족함이, 위험보다는 안정이 우리를 나락으로 인도합니다. 성공한 사람들에게 가장 힘든 싸움은 남과의 경쟁이 아닌, 나 자신과의 싸움, 특히 자기도 모르게 튼튼하게 자라난 오만이라는 적과의 싸움입니다. - 출처 : 행복한 경영이야기 2012. 8.13 2022. 5. 17.
바라지 말고 주어라 바라지 말고 주어라 은혜를 베푼 사람이 속으로 자신이 한 일을 의식하지 않고 보답을 바라지 않는다면 한 말의 곡식도 만 섬의 값어치가 있으나 재물로 남을 돕는 사람이 자신이 한 일을 염두에 두고 상대방이 보답해주기를 바란다면, 비록 수많은 재물로도 하찮은 공로 하나 이루기 어렵다. - 채근담 채근담에 나오는 주옥 같은 말씀을 함께 보내드립니다. ‘세상을 살아가는 데에는 한 걸음 양보하는 것이 뛰어난 행동이니, 물러나는 것이 곧 나아가는 바탕이기 때문이다. 사람을 대할 때에는 너그럽게 하는 것이 복이 되니, 남을 이롭게 하는 것이 실로 자신을 이롭게 하기 때문이다.’ - 출처 : 행복한 경영 이야기 2012. 03. 15 2022. 5. 16.
체질의학 : 미리 알고 미리 예방한다 체질의학 : 미리 알고 미리 예방한다 2022. 5. 16.
매화는 일생 추위에도 그 향기를 팔지 않는다 매화는 일생 추위에도 그 향기를 팔지 않는다 桐千年老恒藏曲 동천년로항장곡 梅一生寒不賣香 매일생한불매향 月到千虧餘本質 월도천휴여본질 柳經百別又新枝 유경백별우신지 - 象村 申欽선생의 ‘野言’ 오동나무는 천년을 묵어도 곡조를 간직하고 매화는 일생 추위에도 그 향기를 팔지 않는다 달은 천 번을 이지러져도 바탕은 잃지 않으며, 버드나무는 백번 꺾여도 새 가지가 돋아난다. ​ ☑ 해설 이 유명한 시구는 신흠(申欽)선생의 수필 ‘야언’에 나오는 명시문이다. 혹한의 추위를 견뎌내고, 인고(忍苦)의 덕을 높이 쌓는 지조의 표상으로 삼는 매란국죽(梅蘭菊竹), 그 중의 매화는 사군자(四君子)의 지조를 한몫을 넉넉히 담당하고 있다. ​ 오동나무는 사군자에도, 십군자의 하나로도 들지 않지만 고래로 선비의 사랑을 받아 그들의 시.. 2022. 5. 15.
어느 날 고궁을 나오면서 어느 날 고궁을 나오면서 김수영 왜 나는 조그마한 일에만 분개하는가 저 왕궁 대신에 왕궁의 음탕 대신에 50원짜리 갈비가 기름덩어리만 나왔다고 분개하고 옹졸하게 분개하고 설렁탕집 돼지 같은 주인년한테 욕을 하고 옹졸하게 욕을 하고 한번 정정당당하게 붙잡혀간 소설가를 위해서 언론의 자유를 요구하고 월남 파병에 반대하는 자유를 이행하지 못하고 20원을 받으러 세 번씩 네 번씩 찾아오는 야경꾼들만 증오하고 있는가 옹졸한 나의 전통은 유구하고 이제 내 앞에 정서로 가로놓여 있다 이를테면 이런 일이 있었다 부산에 포로수용소의 제십사야전병원에 있을 때 정보원이 너어스들과 스폰지를 만들고 거즈를 개키고 있는 나를 보고 포로경찰이 되지 않는다고 남자가 뭐 이런 일을 하고 있느냐고 놀린 일이 있었다 너어스들 옆에서 지금.. 2022. 5. 14.
깨달으라고 권하기보다는 생각해보라고 권하는 것이 낫다 깨달으라고 권하기보다는 생각해보라고 권하는 것이 낫다 김택영 고전문장론 / 옛글의 향기(雜著) 2016.11.09. http://blog.naver.com/rowkcn/220857619032 천하에 이른바 도술(道術, 도덕과 학술)이나 문장이란 것은 부지런함으로 말미암아 정밀해지고, 깨달음으로 말미암아 이루어지지 않음이 없다. 진실로 능히 깨닫기만 한다면 지난날 하나를 듣고 하나도 알지 못하던 자가 열 가지 백 가지를 알 수 있다. 앞서 아득히 천리만리 밖에 있던 것을 바로 곁에서 만나볼 수 있다. 전에는 어근버근 어렵기만 하던 것이 너무도 쉽게 여겨진다. 옛날에 천 권 만 권의 책 속에서 찾아 헤매던 것이 한두 권만 보면 너끈하게 된다. 이전에 방법이 어떻고 요령이 어떻고 말하던 것이 이른바 방법이니 .. 2022. 5. 13.
운동에 대해 새로 밝혀진 놀라운 사실 4가지 운동에 대해 새로 밝혀진 놀라운 사실 4가지 거북이처럼 천천히 달려도... 철인 3종 경기에 출전하는 운동 전문가는 아니더라도 운동을 조금만 해도 건강이 좋아진다는 것을 몸으로 느낄 수 있다. 과학은 이러한 사실을 증명한다. 건강정보 잡지인 ‘셀프 매거진(Self Magazine)’이 운동에 대해 새로 밝혀진 사실 4가지를 소개했다. ☐ 아주 천천히 달려도 심장에는 좋다 시사주간지 ‘타임(TIME)’ 보도에 따르면, 아주 천천히 달리는 사람이라도 달리지 않는 사람과 비교했을 때 심혈관질환이나 이와 관련된 질환으로 사망할 확률이 훨씬 낮아진다는 새로운 연구결과가 나왔다. ☐ 30분 운동이 60분 운동보다 더 효과적일 수 있다 한 연구에 따르면, 13주 동안 매일 30분씩 운동한 사람들은 체중이 약 3.2㎏.. 2022. 5. 13.
물고기가 이르게 하고 싶거든 물고기가 이르게 하고 싶거든 欲致魚者先通水 욕치어자선통수 欲來鳥者先樹木 욕래조자선수목 물고기가 이르게 하고 싶거든 먼저 물길을 트고, 새가 오게 하고 싶거든 먼저 나무를 심어라. - 유안(劉安), 『회남자(淮南子)』, 「설산훈(說山訓)」에서 2022. 5. 12.
암이 생기는 이유, 피해야 할 발암물질 7 암이 생기는 이유, 피해야 할 발암물질 7 매년 한국인 사망 원인인 1위를 차지하는 암. 암이 생기는 이유는 무엇일까? 암이 생기는 원인은 매우 다양한데, 면역체계 이상, 유전적 요인으로 인해 또는 중금속, 자외선, 방사선, 바이러스 등의 발암 물질이 몸속으로 들어와서 정상 세포의 염색체에 돌연변이를 일으켜 암을 만든다. 한 연구결과에 의하면 담배를 피우지 않고, 비만하지 않으며, 일주일에 평균 3.5시간 이상 운동하고, 적절한 식습관을 유지한 사람들에게 암에 걸릴 위험은 그 반대로 생활한 사람들의 1/3 정도에 불과했다고 한다. 암을 예방하기 위해서는 흡연과 비만, 운동 부족 그리고 부적절한 식사를 피하고 규칙적인 운동으로 적정 체중을 유지하면서 건강한 식생활 등을 지켜야 한다. 불면증이 있는 경우 면.. 2022. 5. 12.

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