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매일-아파도-지칠 때까지 운동한다면, ‘운동 중독’ 매일-아파도-지칠 때까지 운동한다면, ‘운동 중독’ 운동 몰입하다 수술실 직행할 수도 이데일리 2014.08.15 이순용 기자 적당한 운동은 건강에 이롭다는 것은 두 말할 나위 없지만 지나치면 오히려 독이 된다. 특히 신체 컨디션에 상관없이 매일, 극도의 피로를 느끼면서도 고강도 운동을 쉬지 않는 경우 운동 중독을 의심해야 한다. 운동 중독은 어깨 힘줄이 찢어지거나 무릎 연골이 파열되는 것과 같은 부상으로 직결될 수 있기 때문에 쉽게 봐서는 안 된다. 운동 중독으로 인한 부상을 예방하려면 운동 강도와 시간을 조절해야 한다. 종목은 한 가지만 계속하기 보다는 여러 종목으로 바꿔가면서 운동하는 것이 운동 중독을 막고 운동 효과도 높이는 방법이다. ◇ 웨이트트레이닝→어깨부상, 축구·자전거→무릎 부상 위험 다이.. 2023. 5. 4.
스트레스 제거 간단 명상 스트레스 제거 간단 명상 상세한 내용은 참조 2023. 5. 3.
스트레스 줄이는 10가지 방법 스트레스 줄이는 10가지 방법 상세한 내용은 참조 2023. 5. 2.
체중 감량보다 체력 보강에 초점 … 속근육부터 키워라 체중 감량보다 체력 보강에 초점 … 속근육부터 키워라 중앙일보 2013.01.07 장치선 기자 몸짱 의사 2인의 ‘건강 다이어트법’ 의사의 다이어트에는 뭔가 비방이 있지 않을까? 실제 비만에서 건강한 몸으로 거듭난 의사도 꽤 있다. 의사들은 전문적인 의학지식으로 무장한 데다 새로운 의료 정보에 밝다. 과학적인 방법으로 효율적이고, 건강한 다이어트를 하는 것이다. 새해를 맞아 다이어트 계획을 세우는 사람이라면 살빼기에 성공한 몸짱 의사 2인에게 귀를 기울여 보는 것은 어떨까. 가정의학과 전문의 박상준(35)씨는 한때 체중이 90㎏에 육박했지만 다이어트에 성공해 71㎏의 체중을 유지하고 있다. [김수정 기자] #키 1m80㎝에 몸무게 71㎏의 가정의학과 전문의 박상준(35·차앤유클리닉) 원장. 박 원장은 그.. 2023. 5. 1.
권토중래(捲土重來) 권토중래(捲土重來) 한번 싸움에 패하였다가 다시 힘을 길러 쳐들어오는 일, 또는 어떤 일에 실패한 뒤 다시 힘을 쌓아 그 일에 재차 착수하는 일을 비유하는 고사성어이다. * 흙먼지를 말아 일으키며 거듭 쳐들어온다. 즉, 세력을 회복하여 다시 도전해 온다는 뜻이다. 捲 : 말 권 土 : 흙 토 重 : 거듭 중 來 : 올 래 ☑ 유래 초패왕 항우의 이야기는 우미인(虞美人)과의 애끓는 사랑으로 많은 사람들이 시문(詩文)으로 노래했고, 대표적인 경극(京劇)의 소재로써 사람들의 심금을 울리기도 했다. 초패왕 항우는 유방과의 해하 결전에서 참패하자 강(烏江) 건너 고향으로 도망치기를 거부하고 스스로 목을 찔러 자결하여 죽음을 택했다. 수많은 부하를 잃고서 무슨 면목으로 혼자 살아 돌아가 그들의 부모를 대할 수 있겠.. 2023. 4. 29.
와신상담(臥薪嘗膽) 와신상담(臥薪嘗膽) ☑ 요약 중국 춘추전국시대 오나라와 월나라 간의 싸움에서 전해지는 고사이며 가시가 많은 나무에 누워 자고 쓰디쓴 곰쓸개를 핥으며 패전의 굴욕을 되새겼다는 뜻이다. 섶나무 위에서 잠자고 쓸개를 핥는다는 뜻으로, 목적을 달성하기 위해 어떤 고난도 감수하는 정신을 말한다. 臥 : 엎드릴 와, 누울 와 薪 : 섶나무 신 嘗 : 맛볼 상 膽 : 쓸개 담 ☑ 유래 춘추 시대 오(吳)나라 임금 합려(闔閭)와 월(越)나라 임금 구천(勾踐)은 라이벌인 동시에 철천지 원수지간이었다. 그들의 싸움은 지금의 절강성에 있던 취리(檇李)라는 곳에서 격돌한 것이 절정이었는데, 합려는 이때 적의 화살에 맞은 손가락 상처가 의외로 크게 악화되는 바람에 죽고 말았다. 임종에 앞서 합려는 아들 부차(夫差)에게 말했다... 2023. 4. 28.
운동할 때 여자가 먼저 지치는 이유 운동할 때 여자가 먼저 지치는 이유 KISTI 과학향기 과학상식 제 2003 호 2013-11-18 동일한 강도의 운동을 할 때 남성보다 여성이 먼저 지치는 이유를 밝힌 연구결과가 나왔다. 캐나다 맥길대학교에서 인체동작을 연구하는 데니스 젠슨 박사팀은 20~40세의 건강한 성인 남녀 50명을 대상으로 실내자전거를 타는 실험을 진행하며 그들의 신체변화를 분석했다. 심혈관, 신진대사, 환기반응, 횡격막의 근전도(근육 움직임에 따른 전류변화를 기록한 그래프) 등을 측정하고 남녀 간의 차이점을 비교 분석한 결과, 운동 중 공기를 유통시키기 위해 전기가 활성화되는 호흡근의 움직임이 남성보다 여성에게 더 활발히 일어났다. 그 결과 숨이 가쁜 상황이 더 먼저 발생한다는 것. 여성 호흡근의 전기 활성화가 남성보다 발달.. 2023. 4. 26.
여성의 풍부한 감성은 엄마 대화방식 덕분 여성의 풍부한 감성은 엄마 대화방식 덕분 코메디닷컴 2014.11.16 김민국 ‘열 손가락 깨물어 안 아픈 손가락이 없다’는 말이 있다. 이는 자식이 아무리 많아도 부모 입장에서는 모두 소중하다는 것을 비유한 속담이다. 서양에서도 마찬가지다. 동서양을 막론하고 대개 부모들은 자식들을 동등하게 사랑하는 것으로 인식돼 왔다. 하지만 어머니들은 자녀의 성별에 따라 서로 다른 방식의 대화를 한다는 연구결과가 나왔다. 딸과 대화를 할 때 아들과의 대화 때보다 감성적인 단어를 더 많이 사용하는 것은 물론 보다 감성적인 주제의 대화를 한다는 것이다. 이는 다시말해 딸들에게 자신의 속내를 더 잘 털어놓고 더 많은 애정을 보인다는 것으로도 해석될 수도 있다. 영국 서레이대학교 연구팀은 최근 영국 ‘발달심리학 저널’(Th.. 2023. 4. 25.
중심이라고 믿었던 게 어느 날 중심이라고 믿었던 게 어느 날 문태준 못자리 무논에 산그림자를 데리고 들어가는 물처럼 한 사람이 그리운 날 있으니 게눈처럼, 봄나무에 새순이 올라오는 것 같은 오후 자목련을 넋 놓고 바라본다 우리가 믿었던 중심은 사실 중심이 아니었을지도 저 수많은 작고 여린 순들이 봄나무에게 중심이듯 환약처럼 뭉친 것만이 중심은 아니라는 생각이 들었다 나의 그리움이 누구 하나를 그리워하는 그리움이 아닌지 모른다 물빛처럼 평등한 옛날 얼굴들이 꽃나무를 보는 오후에 나를 눈물나게 하는지도 모른다 그믐밤 흙길을 혼자 걸어갈 때 어둠의 중심은 모두 평등하듯 어느 하나의 물이 산그림자를 무논으로 끌고 갈 수 없듯이 2023. 4. 24.
한 모금에 세균 900마리…병에 입 대고 마셨다간 한 모금에 세균 900마리…병에 입 대고 마셨다간 머니투데이 2020.01.10. 김지성 기자 [편집자주] 김 대리가 생활 속 꿀팁을 전합니다. 엄마, 아빠, 싱글족, 직장인 등 다양한 모습의 김 대리가 좌충우돌 일상 속에서 알아두면 유용한 생활정보를 소개합니다. 의식주, 육아, 여행, 문화 등 생활 곳곳에서 만나는 깨알정보에서부터 “나만 몰랐네” 싶은 알짜정보까지 매주 이곳에서 꿀 한 스푼 담아가세요. [꿀팁백서] 페트병 음료, 컵에 따르고 개봉 후엔 빨리 마셔야 사진=게티이미지뱅크 #혼자 사는 박 대리는 컵을 쓰지 않는다. 페트병을 통째로 들고 마시기 때문. 컵을 사용하려면 컵을 가지러 가는 수고로움과 컵을 씻는 번거로움을 견뎌야 한다. 귀찮다. 그렇게 병째 입 대고 마시던 박 대리가 어느 날 복통을.. 2023. 4. 21.
해장술은 정말 숙취 해소 효과가 있을까 해장술은 정말 숙취 해소 효과가 있을까 일상의 과학을 소재로 할 경우 필자가 경험해 보지 못한 경우는 쓰기가 망설여진다. 경험을 했더라도 너무 오래 돼 기억이 가물가물하면 역시 자신이 없다. 오늘 주제인 숙취가 바로 그런 경우로 필자가 마지막으로 술에 취한 게 10년도 넘기 때문이다. 10여 년 전 심신이 쇠약해져 사실상 술을 끊게 된 뒤 가끔 모임에서 한두 잔 마시는 정도다. 물론 지금이라도 삼겹살을 구워 먹으며 소주 한두 병을 마시면 다음날 아침 바로 숙취를 경험하겠지만 글의 완성도를 높이려고 그렇게까지 하고 싶지는 않다. 설사 그렇게 해 숙취를 생생하게 묘사하더라도 어차피 술을 안 마셔 숙취를 경험해 보지 않은 사람은 감이 오지 않을 것이고, 지금처럼 대충 써도 숙취를 경험해본 사람들은 자신의 상황.. 2023. 4. 20.
알통 키우는 팔운동도 조심조심 알통 키우는 팔운동도 조심조심 제3389호 FOCUS 여름철 반팔에 드러난 우람한 팔뚝과 알통을 위해 팔운동에 열심인 사람이 많다. 우람한 알통 하면 역시 뽀빠이가 떠오른다. 알통의 정식명칭은 상완이두근으로, 일명 이두박근으로 알려져 있다. 쇄골 아래쪽에 있는 어깨뼈 바깥쪽과 어깨뼈 오른쪽에서 시작하는 두 개의 근육이 아래쪽에서 합쳐지며 방추형을 이루는데, 힘을 주면 두 근육이 합쳐져 한 개가 되면서 알통으로 솟아난다. 하지만 뽀빠이처럼 볼록 솟은 알통은 상완이두근의 윗부분이 찢어지면서 근육이 말려 내려가 나타나는 현상이다. 진단명은 상완이두근 파열로 뽀빠이의 알통 모양을 닮았다고 해서 뽀빠이 증후군이라고도 부른다. 원인은 무리한 운동이다. 주로 팔꿈치를 굽혀 물건을 들어 올리거나 팔을 반복적으로 많이 .. 2023. 4. 19.

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