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2주간 설탕 끊었더니 생긴 놀라운 변화 2주간 설탕 끊었더니 생긴 놀라운 변화 TTimes 구유나 기자 2015/09/03 기자이자 작가인 마이클 그로소스는 2주 동안 음료수, 흰 빵 등 설탕을 일절 먹지 않고 몸에 어떤 변화가 오는지 관찰해 그 후기를 지난 1일(현지시간) 경영매체 패스트컴퍼니에 올렸다. '금당(糖)’의 증상이 지나간 후 놀라운 변화가 일어났다. /사진=이미지비트, Let's CC, 마이클 그로소스 페이스북 2022. 5. 4.
반구제기 - 중용 제14장 반구제기 - 중용 제14장 중용 (제14장) 군자는 본디 그 위치에 따라 행하되 그 밖의 것을 원하지 않는다. 본디 지금 부귀하면 부귀함에 맞게 행동하고, 본디 지금 빈천하면 빈천함에 맞게 행동한다. 본디 지금 이적(夷狄)이면 이적에 맞게 행동하고, 본디 지금 환난에 처해 있으면 환난에 맞게 행동한다. 군자는 들어가는 곳마다 거기에 자득(自得)하지 못함이 없다. 윗자리에 있어도 아랫사람을 능멸하지 않으며, 아랫자리에 있어도 윗사람을 끌어당기지 않는다. 자기를 바르게 하여 남에게 요구하지 않으면 원망이 없게 된다. 위로 하늘을 원망하지 아니하며 아래로 사람을 탓하지 않는다.(논어 헌문편) 그러므로 군자는 평이함에 거하여 천명을 기다리고, 소인은 위험한 것을 행동하면서 요행을 바란다. 공자는 말하였다. “활.. 2022. 5. 3.
미처 알지 못했던 ‘유산소 운동’의 효과 미처 알지 못했던 ‘유산소 운동’의 효과 운동 시 필요한 에너지를 만드는데 산소가 소비되는 운동을 유산소 운동이라 하며, 걷기, 달리기, 자전거 타기, 줄넘기 등이 이에 속한다. 유산소 운동은 탄수화물과 지방을 에너지원으로 사용해 체지방을 줄이며, 심폐기능 개선과 장시간 지속할 수 있다는 여러 장점 때문에 다이어트나 만성질환 관리에 관심이 있는 사람들에게 특히 높은 인기를 얻고 있다. 맑은 날씨가 이어지는 이 계절에 딱 좋은 유산소 운동의 효과에 대해 소개한다. ☑ 미처 알지 못했던 ‘유산소 운동’의 4가지 효과 달리기 하는 여성 1. 뇌의 노화를 막고 뇌기능 향상 시키는 유산소 운동 미국 일리노이대학 연구팀이 유산소 운동에 대한 기존 연구들을 분석한 결과, 뇌기능 저하를 막고 뇌를 젊게 만든다고 확인하.. 2022. 5. 3.
달리기! 무조건 오래 뛴다고 좋은 건 아니다 달리기! 무조건 오래 뛴다고 좋은 건 아니다 TTimes 신지수 기자 2016/06/20 마라톤 풀코스는 42.195㎞. 하지만 건강을 위해서라면 꼭 오래, 많이 달리는 것이 좋은 것만은 아니라는 게 전문가들의 조언이다. 2022. 5. 2.
하늘빛 그리움 하늘빛 그리움 이외수 살아간다는 것은 저물어 간다는 것이다 슬프게도 사랑은 자주 흔들린다. 어떤 인연은 노래가 되고 어떤 인연은 상처가 된다. 하루에 한번씩 바다는 저물고 노래도 상처도 무채색으로 흐리게 지워진다 나는 시린 무릎을 감싸 안으며 나지막히 그대 이름 부른다. 살아간다는 것은 오늘도 내가 혼자임을 아는 것이다. 2022. 4. 30.
천하에 바른 도가 있으면 천하에 바른 도가 있으면 天下有道 知足知止 無求於外 各修其內而己 천하에 바른 도가 있으면 만족한 줄 알고 그래서 멈출 줄 알게 되고 밖에서 구하지 않고 각자 안으로 자기 몸을 닦는다. - 왕필 2022. 4. 29.
가장 힘들고 볼품없고 원시적인 달리기에~ 가장 힘들고 볼품없고 원시적인 달리기에~ TTimes 이재원 기자 2016.09.21 유사 이래 가장 스마트한 세대인 2030 밀레니얼세대가 왜 가장 원시적이고 볼품없고, 한때 중·장년층의 운동이던 달리기에 매료되고 있을까? 2022. 4. 29.
부모는 오직 자식이 병들까 걱정이다 부모는 오직 자식이 병들까 걱정이다 爲政第二(위정제이) -6 孟武伯問孝. 맹무백문효 子曰 : “父母唯其疾之憂.” 자왈 부모유기질지우 맹무백이 효를 물었다. 공자께서 이에 말씀하시었다: “부모는 오직 자식이 병들까 걱정이다.” ☑ 해설 - 도올 김용옥 ‘기(其)’를 자식으로 보고 전 문장의 주어를 보면, 해석은 어머니, 아버지는 오직 자식이 병들 것만을 걱정한다는 뜻이 된다. 부모의 자식에 대한 사랑은 자식이 병만 안 걸렸으면 하고 간절히 소망하는 그런 애절한 심정에 걸려있는 것이다. 공자는 어른으로서 그 입장을 바꾸어 부모의 마음을 술한 것이다. 맹무백은 본시 호용(好勇)의 인간이다. 따라서 자기 몸을 해칠 수 있는 행동을 잘 저지를 수 있다. 그래서 공자는 사랑하는 아버지와 같은 입장에서 동료 맹의자의.. 2022. 4. 28.
누구나 가질 수 없는 식스팩의 과학적 이유 누구나 가질 수 없는 식스팩의 과학적 이유 여름을 앞두고 몸매 만들기에 관심을 갖는 사람들이 많다. 특히 최근 들어 TV 속 연예인들이 남녀를 불문하고 복근, 일명 ‘식스팩’을 자랑하며 운동 욕구를 불러일으키고 있다. 하지만 웬만큼 독하지 않고서야 배에 선명한 식스팩을 새기기란 쉽지 않은 일. 여기에는 과학적인 이유가 있다. 우리 몸에는 약 600여 개의 크고 작은 근육이 있다. 그중 복근은 우리 몸의 다른 어떤 부분보다 근육을 만들기 어렵다. 근육의 특성 때문이다. 복근은 근육 중에서도 붉은색을 띄는 ‘지근’의 비율이 높다. 그런데 이 붉은색 근육은 부피가 작고 성장 속도도 느려, 한두 달 운동으로는 발달하지 않는다. 근육은 붉은 ‘지근’과 하얀 ‘속근’으로 나뉜다. 지근은 미오글로빈 함유가 높아 붉은.. 2022. 4. 28.
身體髮膚 受之父母 身體髮膚 受之父母 子曰 身體髮膚는 受之父母하니 不敢毁傷이 孝之始也요 立身行道하여 楊名於後世하여 以顯父母가 孝之終也니라 효경(孝經)에 나오는 구절입니다. 해석은, 공자가 말하길 “우리의 몸은 부모에게서 받은 것이니, 다치치 않는 것이 효도의 시작이며, 출세하여 후세에 이름을 날려 부모를 드러냄이 효도의 끝이다.” 2022. 4. 27.
걸으면 생기는 이득 5 걸으면 생기는 이득 5 걷기에 더할 나위 없는 계절이 돌아왔다. 걷기는 어떤 준비도 필요 없고, 아무 비용도 들지 않는 운동이다. 사람이 많은 곳만 피한다면 사회적 거리두기라는 시대의 요구에도 부합한다. 미국 ‘하버드 헬스 퍼블리싱’이 걷기를 통해 얻을 수 있는 건강상 이득 5가지를 정리했다. © 제공: 코메디닷컴 [사진=JV_PHOTO/gettyimagebank] ☑ 초콜릿 단 게 당긴다면? 걸어라. 걷기는 단 것에 대한 갈망을 줄여준다. 영국 엑서터 대학교 연구진이 발표한 논문에 따르면, 15분만 걸어도 초콜릿을 먹고 싶은 욕망이 수그러들었다. 또 스트레스를 받더라도 원하는 초콜릿의 양이 전보다 적은 모습을 보였다. ☑ 유전자 유전자 중에는 비만을 부르는 종류가 있다. 그런데 걸으면 그 유전자의 영향.. 2022. 4. 27.
知之者 不如好之者 好之者 不如樂知者 知之者 不如好之者 好之者 不如樂知者 지지자 불여호지자 호지자 불여락지자 아는 사람은 좋아하는 사람만 못하고 좋아하는 사람은 즐기는 사람만 못하다. 논어 옹야편 제18구에 나오는 공자의 말씀입니다. 2022. 4. 26.

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