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채식주의자 3명 중 1명 우울증 … “고기 안 먹겠다면 보충제라도” 채식주의자 3명 중 1명 우울증… “고기 안 먹겠다면 보충제라도” [건강을 부탁해] © 제공: 서울신문 부분 또는 완전 채식 식단이 우울증이 생길 위험을 키울 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 서던인디애나대와 앨라배마대 등 공동연구진이 정신건강과 육류 섭취의 관계를 조사한 기존 연구 18건의 참가자 16만257명의 자료를 검토하는 연구를 통해 채식주의자들은 정신질환으로 처방약을 복용할 가능성이 2배, 자살을 고려할 가능성이 3배 가까이 높다는 것을 알아냈다. 또한 이런 채식주의자 3명 중 1명은 우울증이나 불안감에 시달리고 있다는 것을 발견했다. 이에 따라 이들 연구자는 이들 채식주의자는 일반인보다 우울증과 불안감이 좀 더 높을 뿐만 아니라 자해를 시도할 위험 역시 좀 더 높다고 결론지었다. 이 연구.. 2022. 10. 24.
역사의 수레바퀴 역사의 수레바퀴 [古典서 찾는 지혜] 한국경제신문 2001-09-03 이병한 山含故國千年恨, 산함고국천년한 雲抱長空萬里心. 운포장공만리심 自古興亡皆有致, 자고흥망개유치 願因有轍戒來今. 원인유철계래금 .............................................................. 산은 지난 왕조의 천년한을 머금었고 구름은 드넓은 하늘에 만리심을 안았구나 예부터 나라의 흥망이 다 까닭이 있나니 지난날 잘못을 거울삼아 앞날을 경계할지니라 .............................................................. 고려말의 학자 강회백(姜淮伯)이 지은 ‘철원회고(鐵原懷古)’라는 제목의 시이다. 철원은 그 옛날 궁예(弓裔)가 태봉국을 세우고 황제.. 2022. 10. 14.
고혈압 예방에 유산소운동이 좋은 진화론적 이유 고혈압 예방에 유산소운동이 좋은 진화론적 이유 수컷 고릴라로는 처음 수화를 할 줄 알았던 마이클(Michael. 사진)은 지난 2000년 27살 한창 나이에 비대성 심근증으로 죽었다. 마이클의 단짝이자 수화를 유창하게 구사했던 암컷 고릴라 코코(Koko)는 47살인 지난해 자다가 죽었다(자세한 설명은 없으나 심장마비로 보임). 사람을 제외한 포유류는 굶주림이나 천적을 피해 용케 살아남아도 몸이 노쇠해지기 전에 심혈관계질환으로 죽을 가능성이 높다. 고릴라재단 제공 이제 2019년도 보름이 채 안 남았다. 필자는 지인들과 점심을 하는 약식 송년 모임을 주로 갖는데 지난주 금요일에도 나이 지긋한 네 사람이 만났다. 그런데 내년에 환갑인 한 분이 최근 고혈압 진단을 받았다며 말을 꺼냈다. 수축기 혈압이 140㎜.. 2022. 10. 14.
治亂의 징조 治亂의 징조 [古典서 찾는 지혜] 한국경제신문 2001-08-31 이병한 夫天下裝治, 부천하장치, 則人必尙行也; 즉인필상행야; 天下將亂, 천하장란, 則人必尙言也. 즉인필상언야. .............................................................. 무릇 세상이 잘 다스려지려는 때에는 사람들이 저마다 실천을 숭상하고, 세상이 어지러워지려는 때에는 사람들이 저마다 말을 앞세운다. .............................................................. 송 소용(邵傭)이 한 말이다. 그의 ‘황극경세서(皇極經世書)’에 보인다. 우리나라 속담에 “될 나무는 떡잎부터 알아본다.”는 표현이 있다. 크게 자랄나무는 처음부터 그 기세가 왕성.. 2022. 10. 13.
다이어트, 가짜 배고픔을 조심하자 다이어트, 가짜 배고픔을 조심하자 먹을 것이 너무 많고, 스마트폰으로 간단히 음식을 주문할 수 있는 오늘날에는 다이어트가 일상이 됐다. 다이어트에서 가장 어려운 것은 참을 수 없는 식욕이다. 특히 식사를 했는데도 밤에 배고픔을 느끼거나 무언가를 채우고 싶은 헛헛함 마음이 들기도 한다. 이런 배고픔은 진짜 음식이 필요한 배고픔이 아니라 가짜 배고픔이라 할 수 있다. 왜 그럴까? 스트레스 받으면 배가 고프다 스트레스는 가짜 배고픔을 유발한다. 스트레스를 받거나 울적해지면 체내 세로토닌의 수가 줄어든다. 세로토닌은 뇌의 시상하부에 있는 신경전달물질이다. 교감신경에 작용해 혈압과 호흡 횟수를 늘려 우리 몸에 활기를 주고 기억과 학습능력을 비롯해 소화나 장운동에도 영향을 미친다. 세로토닌이 떨어지면 우리 몸은 피.. 2022. 10. 13.
仁法과 義法 仁法과 義法 [古典서 찾는 지혜] 한국경제신문 2001-08-29 이병한 仁之法在愛人, 인지법재애인, 不在愛我; 부재애아; 義之法在正我, 의지법재정아, 不在正人. 부재정인. .............................................................. 어진 법의 취지는 남을 사랑하는 데 있지 나를 사랑하는 데 있지 아니하며, 정의로운 법의 취지는 나를 바로잡는 데 있지 남을 바로잡는 데 있지 아니하다. .............................................................. 한 동중서(董仲舒)의 ‘춘추번로 인의법(春秋繁露 仁義法)’ 있는 말이다. 법은 강력한 권력을 배경으로 제정되며 통치의지 구현의 수단으로 기능한다. 그러므로 법 .. 2022. 10. 12.
“몸에 좋은 줄 알았는데”…과일의 배신 “몸에 좋은 줄 알았는데”…과일의 배신 머니투데이 2020.04.04. 권성희 콘텐츠총괄부국장 회사에서 집에서 가져온 사과를 먹고 있는데 지나가던 동료가 말했다. “부럽네요. 사과도 마음대로 먹고.” “네? 사과를 마음대로 못 먹어요?” “네. 전 당 수치가 높아서요.” 그 땐 ‘이 맛있는 사과도 마음대로 못 먹는다니 안 됐다’ 하고 지나쳤다. 한 번도 내 몸의 당 수치로 걱정을 해본 적이 없어서다. © MoneyToday 비만도 아니고 가공식품도 안 먹는데 '당뇨 주의'? 2년 전 건강검진에서 공복시 혈당 수치가 100을 넘어 ‘당뇨 전 단계’로 관리가 필요하다는 진단을 받았다. 이 결과를 받아들었을 때 정말 ‘이거 실화야?’란 생각이 들었다. 당뇨란 비만인 사람의 문제라는 편견이 있어서였다. 일단 나.. 2022. 10. 12.
비움의 미덕 비움의 미덕 [古典서 찾는 지혜] 한국경제신문 2001-08-22 이병한 木虛爲琴瑟, 목허위금슬, 竹虛爲笙芋. 죽허위생우 .............................................................. 나무는 속이 비어있음으로 해서 금과 슬이 되고, 대는 속이 비어있음으로 해서 생과 우가 된다. .............................................................. 청 원매(袁枚)의 ‘견회잡시(遣懷雜詩)’에 있는 말이다. 금이나 슬은 위 판과 아래 판 사이를 비워 그 속에서 소리가 울리도록 만든 것이고, 생과 우는 대나무 통 속을 지나가는 바람을 구멍의 크기로 조절해 각기 다른 소리가 나도록 만든 것이다. 통나무에 줄을 붙이거나 구.. 2022. 10. 11.
남자여, 여자의 화장품을 탐하지 말라 남자여, 여자의 화장품을 탐하지 말라 ‘남성 보습크림, 영양크림 추천이요!’ ‘남성화장품으로 피부미남이 되고 싶습니다. 효과 좋은 제품 알려주세요~.’ ‘20대 남성 화장품 고르는 법과 피부 관리법 알려주세요!’ 포털사이트 게시판에 연일 올라오는 남성 화장품에 대한 질문들은 피부 미남을 향한 남자들의 관심을 여실히 보여준다. 화장품 업계도 송중기, 장근석, 유노윤호 등 꽃미남 연예인을 내세우며 남성 고객들을 유혹하고 있다. 하지만 세수가 피부 관리의 전부(?)였던 많은 남자들에게 고가의 화장품은 부담스러운 게 사실이다. 이 때 노리는 것이 아내나 엄마의 화장대다. ‘고가인 만큼 효과도 좋겠지~,’ 라는 생각에 듬뿍 발라보지만 영 신통찮다. 심지어 트러블이 나는 경우도 있다. 이유가 뭘까. 답은 남자의 피.. 2022. 10. 11.
변비를 악화시키는 음식 5가지 변비를 악화시키는 음식 5가지 배변 횟수가 1주일에 2회 이하인 ‘변비’. 변비는 배변을 보는 횟수도 적지만, 배변을 볼 때 1분 이상 힘을 줘야 겨우 변을 볼 정도로 굳은 변일 때도 해당한다. 이렇게 변이 굳을 정도가 됐는데도 변을 보지 못하는 이유는 무엇일까? 치질, 장염 등 다른 질환이 없는데도 배변에 문제가 있다면 혹시 변비를 악화시키는 음식을 너무 많이 먹고 있지는 않은지 점검해볼 필요가 있다. © 제공: 하이닥 달걀과 유제품 △ 달걀 달걀은 고단백 식품이긴 하지만 변비 해소에 도움이 되는 식이섬유는 부족한 것이 사실. 당근, 양배추, 시금치 등 식이섬유가 많은 채소를 곁들인 달걀말이, 오믈렛으로 달걀을 섭취하면 변비 예방에 훨씬 도움이 된다. △ 유제품 우유, 치즈 등 유제품도 칼슘 등 영양이.. 2022. 10. 10.
농담 농담 이문재 문득 아름다운 것과 마주쳤을 때 지금 곁에 있으면 얼마나 좋을까, 하고 떠오르는 얼굴이 있다면 그대는 사랑하고 있는 것이다. 그윽한 풍경이나 제대로 맛을 낸 음식 앞에서 아무도 생각하지 않는 사람 그 사람은 정말 강하거나 아니면 진짜 외로운 사람이다. 종소리를 더 멀리 내보내기 위하여 종은 더 아파야 한다. 2022. 10. 9.
Youth - 청춘 Youth By Samuel Ulman Youth is not a time of life - it is a state of mind. It is not a matter of rosy cheeks, red lips and supple knees. It is a matter of the will, a quality of the imagination, a vigor of the emotions. It is the freshness of the deep springs of life. Youth means a temperamental predominance of courage over timidity of the appetite for adventure over the love of ease. This often.. 2022. 10. 8.

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