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종아리는 제2의 심장, 하루 7000보 걸으면 힘찬 박동 종아리는 제2의 심장, 하루 7000보 걸으면 힘찬 박동 중앙일보 2018.05.12. 김선영 기자 몸에는 정맥·동맥 등 혈관이 고속도로처럼 복잡하게 연결돼 있다. 혈관을 통해 약 5000㏄의 혈액이 전신을 돌아다닌다. 혈액은 몸의 기능과 생명 유지에 꼭 필요한 영양분·호르몬을 운반한다. 혈액순환이 원활하지 않으면 온몸에 영양분이 제대로 전달되지 않아 증상과 질병을 유발한다. 한국인에게 흔한 동맥경화·당뇨병·고혈압이 있을 때 혈액순환이 저하되기 쉽다. ⓒ 중앙일보 [그래픽=이정권 기자] 혈액순환의 일등공신은 심장이다. 심장은 몸속에서 펌프 역할을 하는 기관이다. 수축과 이완을 반복하며 끊임없이 피를 받아들였다가 온몸으로 내보낸다. 산소·영양소를 담은 혈액을 각 신체기관에 고루 전달한 후 이산화탄소·노폐물.. 2022. 12. 7.
때 때 [古典서 찾는 지혜] 한국경제신문 2001-10-30 이병한 爲可爲於可爲之時, 위가위어가위지시, 則從; 즉종; 爲不可爲於不可爲之時, 위불가위어불가위지시, 則凶. 즉흉. ........................................................................................................................ 할만한 일을 할만한 때에 하면 좋은 결과가 있게 된다. 그러나 해서는 안될 일을 해서는 안될 때에 하면 흉한 꼴을 보게 된다. ................................................................................................................ 2022. 12. 6.
늘어나는 뱃살 빠르게 빼기 위한 6가지 팁 늘어나는 뱃살 빠르게 빼기 위한 6가지 팁 코메디닷컴 2014.09.20 김 용 다이어트는 음식, 운동, 수면시간 등을 잘 조절해야 성공... 천고마비의 계절, 가을이 되면서 뱃살 때문에 고민하는 사람이 많다. 식욕까지 늘어 방심했다가는 살이 찌기 십상이다. 다이어트는 음식, 운동, 수면시간 등을 효과적으로 조절해야 성공할 수 있다. 어떻게 하면 짧은 시간에 다이어트를 할 수 있을까. 미국의 건강사이트 헬스닷컴이 '빠르게 살을 뺄 수 있는 방법 6가지'를 소개했다. ☑ 외식을 줄여라 집에서 몸에 좋은 음식을 먹어도 외식이 잦으면 다이어트에 방해가 될 수 있다. 맛을 내기 위해 설탕이나 소금, 각종 조미료가 들어간 음식이 많기 때문이다. 외식 횟수를 줄이고 튀긴 치킨보다는 구운 치킨을 선택하는 등 음식 종.. 2022. 12. 6.
군자의 덕목 군자의 덕목 [古典서 찾는 지혜] 한국경제신문 2001-10-29 이병한 君子成人之美, 군자성인지미 不成人之惡. 불성인지악 小人反是. 소인반시 ----------------------------------------- 군자는 남이 잘한 것을 인정하고 이를 기리며, 남의 단점이나 허물은 이를 들춰내지 않는다. 그런데 소인은 이와 반대로 한다. ----------------------------------------- 공자(孔子)가 한 말이다. ‘논어 안연(論語 顔淵)’에 보인다. 공자는 또 “사람 셋이 가면 그 가운데 반드시 나의 스승이 있다”는 말도 했었다. 남의 장점이나 공적은 이를 배우고 본받아 스스로의 자질과 능력을 향상 시키고, 남의 단점이나 허물은 이를 거울삼아 나의 언동거지를 삼가고 경계한다는.. 2022. 12. 5.
어른이 외국어를 배우면 뇌가 천천히 늙는다 어른이 외국어를 배우면 뇌가 천천히 늙는다 KISTI 과학향기 제 2147 호 2014-06-09 어른들도 외국어를 배우는 것이 뇌의 노화를 늦추는 것에 도움을 준다는 연구 결과가 나왔다. 에딘버러 대학교 인지노화 및 인지역학 센터의 토마스 바크 박사는 “외국어를 배우는 것이 인지 능력 향상에 어떤 영향을 미치는지를 조사한 것”이라고 말했다. 연구팀은 영어를 사용하는 835명의 로디언(미국 메릴랜드주 앤 에룬델카운티에 있는 자치구) 출생 집단에서 나온 자료를 토대로 조사했다. 실험에 참여한 사람들은 11살 때 인지 능력 검사를 받았고, 70대가 된 2008년부터 2011년 사이에 다시 검사를 받았다. 이들 중 262명은 한 개 이상의 외국어를 구사했고, 195명은 학창 시절 외국어를 배웠으며, 65명은 .. 2022. 12. 5.
국화그림 국화그림 [古典서 찾는 지혜] 한국경제신문 2001-10-26 이병한 輕肌弱骨散幽, 경기약골산유파, 眞是靑裙兩계. 진시청군양계아. 便有佳名配黃菊, 변유가명배황국, 應戀霜後苦無花. 응연상후고무화. ............................................................................ 연약한 가지에 그윽하게 피인 꽃 양쪽으로 머저 딴 푸른 치마 소녀로다 황국이라 멋 있는 이름 꽃인 것도 서리 내린 뒤에는 피는 꽃 더 없음을 아쉬워 함이리라. ............................................................................ 이번 가을 성북동 간송박물관(澗松博物館)의 소장품 전시에 선을 보인 심사정(沈師正).. 2022. 12. 2.
귀에서 자꾸 소리가 나는 이유 6 귀에서 자꾸 소리가 나는 이유 6 코메디닷컴 2021.06.11. 문세영 기자 [사진=Victor_69/gettyimagesbank] 주변은 조용한데 귀에서 난데없이 소리가 날 때가 있다. 이처럼 귀에서 소리가 들리는 현상을 ‘이명’이라고 하는데, 이명이 발생하는 데는 몇 가지 원인이 있다. 이명은 간헐적으로 나타나기도 하고, 지속적으로 발생하는 경향을 보이기도 한다. 대부분의 사람들은 대수롭지 않게 넘길 수 있을 정도의 이명만 경험한다. 하지만 일부 사람들은 이명이 크게 거슬릴 정도로 빈도가 잦고 불편하다고 호소한다. 이처럼 불편을 끼칠 정도의 이명이 발생하는 주된 원인은 무엇일까? ☐ 쨍쨍한 이어폰 볼륨 이어폰이나 헤드폰을 자주 사용하는 사람들 중 유독 볼륨을 크게 키워 듣는 사람들이 있다. 특히 출.. 2022. 12. 2.
先行課程 先行課程 [古典서 찾는 지혜] 한국경제신문 2001-10-25 이병한 課子課孫先課己, 과자과손선과기 成仙成佛且成人. 성선성불차성인 .................................................................. 아들을 가르치고 손자를 가르침에 있어서는 먼저 스스로를 가르쳐야 하고, 신선이되고 부처 되기에 앞서 사람이 돼야 한다. .................................................................. 청대의 서법가 진홍수(陳鴻壽)가 친구에게 써 준 대련(對련)내용이다. 자녀교육의 일차적인 책임은 부모에게 있다. 그리고 자녀가 건강하게 자라고 좋은 환경에서 좋은 교육을 받게 되면 그들의 사회진출이 그만큼 보장되고 집안이 .. 2022. 11. 30.
빨리 걸으면 세월은 천천히 간다 빨리 걸으면 세월은 천천히 간다 [김철중의 생로병사] 보폭·입김·균형감 등 老化 지표가 모두 괜찮은 102세 히노하라 박사 수첩엔 각종 스케줄이 3년 뒤까지 '생명은 몸 아닌 주어진 시간에 있다' 나이 들어 시간 느리게 가게 하려면 기다림을 만들고 생활 속도 올려야 올해 일본에서 100세를 넘긴 이는 5만1000여명이다. 그중에서 아마도 가장 유명한 사람은 히노하라 시게아키 박사일 것이다. 그는 1911년 태어났다. 우리 나이로 치면 102세다. 그럼에도 여전히 매일 환자를 진료하는 현역 의사다. 일본 전역을 돌며 1년에 130여 차례 강연도 다닌다. 그를 처음 만난 것은 4년 전, 그의 나이 98세 때였다. 당시 그는 발음이 또렷했고 걸음도 꽤 빨랐다. 막연히 나약할 것으로 여겼던 ‘100세인’에 대한.. 2022. 11. 30.
하늘과 땅 하늘과 땅 [古典서 찾는 지혜] 한국경제신문 2001-10-24 이병한 天稱其高者, 천칭기고자, 以無不簿; 이무불부; 地稱其廣者, 지칭기광자, 以無不載. 이무불재. ............................................................................ 하늘을 일컬어 높다 하는 것은 덮지 않음이 없기 때문이고, 땅을 일컬어 넓다 하는 것은 싣지 않음이 없기 때문이다. ............................................................................ 위(魏) 조식(曹植)이 “구통친친표 求通親親表”에서 인용한 “예기 禮記”구절이다. 하늘은 위에서 아래로 모든 것을 감싸고 덮어 주며, 땅은 아래에서 모든 것.. 2022. 11. 29.
스트레스는 어떻게 흰 머리카락을 늘리나 스트레스는 어떻게 흰 머리카락을 늘리나 위키피디아 제공 수년 전 한 여행 프로그램에서 흥미로운 장면을 봤다. 불가리아의 장수촌을 찾은 여행자(진행자)가 90세 시어머니와 60대 중반 며느리가 함께 사는 집을 방문했다(어쩐 일인지 아들은 보이지 않았다). 매일 요거트를 먹은 게 장수의 비결이라고 말하는 시어머니는 70대로 보일 정도로 정정했다. 여행자가 시어머니와 대화를 나누고 있는데 며느리가 오더니 시어머니에게 바늘귀에 실을 꿰달란다. 놀랍게도 시어머니는 맨눈으로 실을 꿰 며느리에게 건네줬다. “어떻게 된 거냐?”고 묻자 며느리는 “나는 돋보기를 껴야 하는데 어머니는 참 대단하다”며 멋쩍게 웃었다. 수정체의 탄력성이 떨어져 주위 근육이 잡아당기지 않을 때도 원래 형태로 돌아오지 못해 가까운 거리에 초점을.. 2022. 11. 29.
百行의 根本 百行의 根本 [古典서 찾는 지혜] 한국경제신문 2001-10-23 이병한 愛親者不敢惡於人, 애친자불감오어인, 敬親者不敢慢於人. 경친자불감만어인. ............................................................................ 어버이를 사랑하는 이는 다른 사람을 미워하는 일 따위는 하지 않으며, 어버이를 공경하는 이는 남을 업신여기는 일 따위를 하지 않는다. ............................................................................ “효경 천자(孝經 天子)”에서 인용하고 있는 공자의 말씀이다. “효는 백행의 근본이다”라는 말이 있다. 어버이를 사랑하고 공경하는 사람이 남을 미워하거나 없신.. 2022. 11. 28.

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