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육체가 바뀌면 삶도 바뀐다 육체가 바뀌면 삶도 바뀐다 - 무라카미 하루키 나는 전업작가를 선언한 32세 이후부터 본격적으로 달리기를 시작했다. 그 이전까지 나는 하루 60개피 이상의 담배를 피워대는 헤비스모커였으나, 달리기를 시작하면서 담배를 끊었다. 1천장의 소설을 일 년쯤 걸려서 쓰고 다시 그것을 10번이건 15번이건 처음부터 고쳐 쓰는 것이 나의 소설 작업인데, 그 과정이란 정말 머릿속이 하얗게 느껴질 정도로 힘들고 고된 작업이며 대단한 체력과 인내력이 요구된다. 모처럼 소설가가 되었으니 끝까지 해낼 수밖에 없다고 작정한 그 무렵에, 그렇다면 체력과 인내력을 키우기 위해서 할 수 있는 일이 무엇인가를 모색했다. 그것이 달리기였다. 지난 16년 동안 나는 일주일에 엿새, 하루 평균 한 시간 정도, 쉬지 않고 달려왔다. 일 년 .. 2022. 12. 23.
모르는 것이 병 모르는 것이 병 [古典서 찾는 지혜] 한국경제신문 2001-11-16 이병한 天下之患, 천하지환, 莫大於不知其然而然. 막대어부지기연이연. .............................................................................. 이 세상 걱정 가운데 영문도 모르고 당하는 일보다 더 큰 것은 없다. .............................................................................. 송 소식(蘇軾)이 한 말이다. 그의 ‘책략 (策略)’에 보인다. 사람이 평생을 살아가는 동안 겪는 일 가운데 대부분은 본인 스스로가 그렇게 되기를 바라고 공을 들인 것들이다. 그러나 개중에는 본인이 원치 않았거나 본인도 모.. 2022. 12. 22.
와인과 양파가 만나 생기는 놀라운 건강효과 와인과 양파가 만나 생기는 놀라운 건강효과 1. 양파를 4등분(等分)하여 와인에 자박하게 잠기게 한다. 2. 2~3일 상온(常溫)에서 두고 숙성시킨다. 3. 양파를 건져내고 와인을 냉장보관(冷藏保管)한다 4. (燒酒)소주 잔에 하루에 2 ~3 번 정도 마신다. * 와인 한 병에 중간(中間)크기의 양파 4-5개 정도(程度)가 알맞습니다. ☑ 효과(效果) 1. 당뇨병(糖尿病)의 혈당치(血糖値)와 혈압(血壓)도 정상화(正常化)된다 2. 얼굴 화끈거림 갱년기(更年期), 수족냉증(手足冷症), 고혈압(高血壓)이 정상(正常) 3. 무릎통증해소 (痛症解消) 4. 관절완치(關節完治). 몸무게 10kg 감량(減量). 5. 이명증 개선(耳鳴症 改善), 침침한 눈이 밝아짐. 비문증 (飛蚊症, 눈에서 모기가 날아다니는 것처럼 .. 2022. 12. 22.
지혜로운 발상 지혜로운 발상 [古典서 찾는 지혜] 한국경제신문 2001-11-15 이병한 使人之耳目,助己視聽; 사인지이목 조기시청 使人之物,助己言談; 사인지문 조기언담 使人之心,助己思慮; 사인지심 조기사려 使人之股갱,助己動作. 사인지고굉 조기동작 ............................................................................. 남의 귀와 눈이 내가 보고 듣는 일을 돕게 하고, 남의 입이 내가 말하는 것을 돕게 하며, 남의 마음이 내가 생각하는 것을 돕게 하며, 남의 팔 다리가 내가 일하는 것을 돕게 한다. ............................................................................. ‘묵자 상동(墨子 .. 2022. 12. 21.
우리를 불안하게 만드는 음식 10가지 우리를 불안하게 만드는 음식 10가지 코메디닷컴 2021.04.15. 이보현 기자 [사진=게티이미지뱅크] 불안 초조 긴장… 대부분 사람들은 이런 불편한 느낌이 자신이 섭취한 음식과도 밀접한 관계가 있다는 사실을 깨닫지 못한다. 예를 들어 당도가 높은 식품은 혈당을 급격히 치솟게 했다 급격히 떨어트릴 수 있다. 이 때문에 불안감이 심화될 수 있다. 가공육이나 조리 식품 등은 몸에 염증을 증가시켜서 불안감을 유발할 수도 있다. 일상 속에서 특정한 식품과 음료를 완전히 배제하기는 쉽지 않다. 그래도 마음의 안정이 필요할 때는 이런 종류의 음식을 멀리 하는 것이 바람직하다. 미국 ‘유에스뉴스 앤드 월드리포트’는 불안감을 자극하기 쉬운 음식과 음료 10가지를 정리했다. 01. 케이크, 쿠키, 사탕, 파이 영양사인.. 2022. 12. 21.
어렵고도 쉬운 일 어렵고도 쉬운 일 [古典서 찾는 지혜] 한국경제신문 2001-11-14 이병한 功者, 공자, 難成而易敗. 난성이이패. ............................................................................. 공이란 이룩하기는 어렵지만 무너지기는 쉽다. ............................................................................. ‘사기 회음후열전(史記 淮陰候列傳)’에 있는 말이다. 통념적으로 우리는 어렵게 이루어 낸 일은 그 공이 쉽게 무너지지 않는다고 믿고 있다. 그리고 “공 든 탑이 무너지랴!”라는 말을 곧잘 되뇌이곤 한다. 그러나 우리는 또 참으로 어렵게 이루어 낸 일이 하루아침에 거품처럼.. 2022. 12. 20.
우울하세요? 하루 30분씩 걸어보세요 우울하세요? 하루 30분씩 걸어보세요 한국경제 2014.08.23 이준혁 기자 이준혁 기자의 생생헬스 - 약 안쓰는 우울증 치료법 4년새 10만명 늘어난 환자… 20대·60대 증가율 특히 높아 매일 운동하면 발병 30% 줄여… 계절성 우울증땐 ‘빛 치료’ 효과 사회 곳곳에서 우울증(우울장애)에 대한 우려가 확산되고 있다. 우울증을 겪던 유명 인사들의 잇따른 자살소식은 끊임없이 전해지고, 젊은 우울증 환자들도 가파르게 늘고 있다. 건강보험심사평가원에 따르면 2009년 49만5619명이던 우울증 환자는 지난해 59만1148명으로, 4년 만에 약 10만명 늘었다. 특히 60대와 20대 우울증 환자의 연평균 증가율은 각각 9%, 5%에 달했다. 다른 연령층보다 훨씬 높다. 우울 증상을 호소하는 사람은 증가하고 .. 2022. 12. 20.
小利와 大利 小利와 大利 [古典서 찾는 지혜] 한국경제신문 2001-11-13 이병한 不去小利則大利不得 불거소리즉대리부득. ............................................................................ 작은 이익을 버리지 않으면 큰 이익은 얻어지지 않는다. ............................................................................ ‘여씨춘추 신대람(呂氏春秋 愼大覽)’에 있는 말이다. 바둑 두는 사람들이 교훈으로 삼고 있는 ‘위기십결(圍琪十訣)’가운데에는 “작은 것을 탐내면 큰 것을 잃는다”(食小失大)라는 말이 있다. 큰 것을 얻기 위하여 작은 것을 버린다는 암묵적 교훈이 그 속에 담겨있다. 최소한.. 2022. 12. 19.
영양 만점 감자, 우리 모두 감자합시다! 영양 만점 감자, 우리 모두 감자합시다! KISTI 과학향기 제 2092 호 2014-03-24 “감자합니다” 요즘 강원도에서 많이 쓰는 말이다. 지난해 감자 농사의 대풍으로 재고가 많기 때문이다. 값도 평소의 절반으로 떨어졌다고 하니 농민들의 시름이 깊어질 만도 하다. 미국영양협회가 주최한 식품 및 영양 엑스포에서 발표한 내용에 따르면 감자는 농산물 분야에서 최고의 영양을 갖고 있는 식품이라고 한다. 또한 미국 워싱턴대의 아담 드레브노브스키 박사 연구팀은 “흰 감자는 1달러당 영양 가치가 가장 높은 식품”이라고 말했다. 감자는 많은 영양분을 가진 식품이다. 우선, 비타민 C 함유량이 사과보다 3배나 높다고 한다. 따라서 감자 2개만 먹어도 성인기준 1일 비타민 C 권장량을 섭취하는 셈이다. 다른 식품과.. 2022. 12. 19.
귀와 눈 귀와 눈 [古典서 찾는 지혜] 한국경제신문 2001-11-12 이병한 聽和則聰, 청화즉총 視正則明. 시정즉명 ----------------------------- 고루 듣고 조화를 이루면 귀가 밝은 것이고, 바로 보고 치우치지 않으면 눈이 밝은 것이다. ------------------------------------- “국어 주어(國語 周語)”에 있는 말이다. 동물의 감관(感官) 가운데 귀와 눈은 사물을 인지 판단하고 스스로의 행동거지를 조정하며 안전하고 쾌락하게 생명을 유지하는 데 있어 중요한 기능을 발휘한다. 사람의 귀와 눈은 자기가 사는 데 필요한 만큼의 소리와 물체를 듣고 본다. 크거나 미세한 소리 혹은 물체는 사람의 일반 청각이나 시각으로는 듣고 볼 수 없다. 지혜로운 사람은 그러한 것을 마음.. 2022. 12. 16.
손톱을 보면 그 사람의 건강이 보인다 손톱을 보면 그 사람의 건강이 보인다 코메디닷컴 2014.11.07 권순일 너무 하얗다면 영양결핍일 수도 손톱을 보면 몸의 전반적인 건강도 짐작할 수 있다. 몸이 건강해야 손톱도 건강하게 잘 자라기 때문이다. 손톱과 발톱은 심장에서 멀지만 세정맥과 세동맥이 모세혈관 없이 연결되어 있다. 세정맥과 세동맥이 바로 연결된 부위를 사구체라고 한다. 이런 사구체가 많이 분포해 있기 때문에 심장, 폐 등의 이상 여부를 손, 발톱의 색으로 간단하게 확인할 수 있다. 건강한 손톱은 보통 0.5mm 두께로 단단하고 투명하면서도 분홍빛이 돈다. 보통 손톱을 누르면 하얗게 변했다가 원래의 분홍빛으로 돌아오는데 3초 이내의 시간이 걸린다. 그런데 이보다 오래 걸린다면 빈혈이나 호르몬 부족, 생리통이나 생리불순을 의심해볼 수 .. 2022. 12. 16.
바다와 산 바다와 산 [古典서 찾는 지혜] 한국경제신문 2001-11-09 이병한 土能濁河,而不能濁海; 토능탁하, 이불능탁해; 風能拔木,而不能拔山. 풍능발목,이불능발산 ............................................................................. 흙은 강을 흐리게 할 수는 있지만 바다를 흐리게 할 수는 없으며, 바람은 나무를 뽑을 수는 있지만 산을 뽑을 수는 없다. ............................................................................. 당 나은(羅隱)의 “양동서 후박(兩同書 厚薄)”에 있는 말이다. 하천 주변의 흙이 쓸려 내려와 강물이 흐려지거나 바람이 세차게 불어 나무 가지를 부러뜨리거.. 2022. 12. 15.

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