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견딜 수 없이 작은 存在 견딜 수 없이 작은 存在 [古典서 찾는 지혜] 한국경제신문 2001-12-10 이병한 吾在天地之間, 오재천지지간 猶小石小木之在大山也, 유소석소목지재대산야 方存乎見少 방존호견소 又奚以自多! 우해이자다 .............................................................................. 하늘과 땅 사이 나는 마치 큰 산의 조약돌이나 작은 나무와도 같아 가까스로 존재하는 작은 것이거늘 무엇을 그리 잘난 체할 것이랴! .............................................................................. '장자 추수(莊子 秋水)'에 보인다. 광막한 우주공간에 나는 과연 얼마만한 크기의 존재일까? 영겁(永.. 2023. 1. 9.
운동해도 몸무게 줄지 않아 실망? 다른 좋은 효과도 있어 운동해도 몸무게 줄지 않아 실망? 다른 좋은 효과도 있어 세계일보 2021.06.12. 이승구 온라인 뉴스 기자 체지방 줄고 근육량 증가하면서 몸 둘레 감소…몸 얇아져 유산소 운동 시 ‘엔도르핀’ 분비…우울증 완화·몸 활력 증가 지구력 향상…운동 첫 시작 때 힘들던 루틴도 거뜬히 해내 ‘세로토닌’ 분비…체지방 감소? 단 음식 욕구 줄어 체중 감량 사람들은 보통 운동하기 전과 하고 난 뒤 몸무게를 재거나 자신의 모습을 거울에 비춰보면서 몸의 변화를 확인하는 사람이 많다. 이는 운동을 지속적으로 하기 위해 필요한 재미와 동기를 부여하는 행위다. 하지만 운동을 열심히 한 것 같은데도 체중에 큰 차이가 없다면 운동 효과에 대한 의문과 함께 의욕이 떨어지는 일이 생긴다. 그렇다면 체중이 줄어드는 것 외에 지속적인.. 2023. 1. 9.
참나무(The Oak) 참나무(The Oak) 알프레드 테니슨 젊거나 늙거나 저기 저 참나무같이 네 삶을 살아라 봄에는 싱싱한 황금빛으로 빛나며 여름에는 무성하지만 그리고, 그리고 나서 가을이 오면 더욱 더 맑은 황금빛이 되고 마침내 나뭇잎 모두 떨어지면 보라, 줄기와 가지로 나목 되어 선 발가벗은 저 '힘'을 The Oak Live thy life, Young and old, Like yon oak, Bright in spring, Living gold; Summer-rich Then; and then Autumn-changed, Soberer hued Gold again. All his leaves Fall’n at length, Look, he stands, Trunk and bough, Naked strength. ※ .. 2023. 1. 8.
군자의 교육방법 군자의 교육방법 [古典서 찾는 지혜] 한국경제신문 2001-12-06 이병한 君子之所以敎者五; 군자지소이교자오; 有如時雨化之者, 유여시우화지자, 有成德者, 유성덕자, 有達財者, 유달재자, 有答問者, 유답문자, 有私淑艾者. 유사숙애자. .............................................................................. 군자의 교육방법에는 다섯 가지가 있다. 제 때에 내리는 비가 초목을 적셔 자라게 하는 것 같은 것이 있고, 덕을 이루게 하는 것이 있으며, 재능을 개발하는 것이 있으며, 물음에 답하는 것이 있고, 스스로 자기를 닦아 나가도록 하는 것이 있다. ...................................................... 2023. 1. 5.
스웨덴 연구진 “장수하려면 운동보다 더 해야 할 것이…” 스웨덴 연구진 “장수하려면 운동보다 더 해야 할 것이…” 온라인 중앙일보 2014.09.07 앉아있는 시간을 줄이면 수명 연장에 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. 스웨덴 웁살라대학의 페르 쇼그렌 박사가 앉아있는 시간을 줄이는 것이 운동보다 수명 연장에 있어 중요하다는 연구결과를 발표했다고 영국 일간지 데일리메일이 6일(현지시간) 보도했다. 쇼그렌 박사는 앉아있는 시간이 적을 수록 세포 노화 진행을 나타내는 ‘텔로미어(telomere)’ 길이가 짧아지는 것을 늦출 수 있다고 설명했다. 텔로미어는 세포의 염색체 말단부가 풀어지지 않게 보호하는 부분이다. 텔로미어 부분이 짧아지면 짧아질수록 노화가 그만큼 진행됐다는 것을 의미한다. 쇼그렌 박사는 앉아있는 시간이 많은 과체중 60대 후반 노인 49명을 두 그룹으.. 2023. 1. 5.
외길과 갈림길 외길과 갈림길 [古典서 찾는 지혜] 한국경제신문 2001-12-05 이병한 大道以多岐亡羊, 대도이다기망양, 學者以多方喪生. 학자이다방상생. .............................................................................. 큰 길은 갈림이 많아 양을 잃게 되고, 배우는 이는 방법이 많아 세월을 허송하게 된다. .............................................................................. “열자 설부(列子 설說符)”에 있는 말이다. 양떼를 외길로 몰고 가면 잃어버릴 염려가 없다. 그리고 외길로 수십년 전진해 온 학자가 큰 업적을 이룩하였다는 이야기를 우리는 가끔 듣는다. 세계 일류 기업은.. 2023. 1. 4.
제로칼로리 음료, 마시면 더 살찐다? 제로칼로리 음료, 마시면 더 살찐다? KISTI 과학향기 제 1713 호/2012-10-10 김희정 과학칼럼니스트 가을바람이 스산하게 불어오는 늦은 오후. 태연이는 어디서 찾았는지 엄마의 긴 스카프를 목에 두르고 청승맞게 베란다 테이블에 앉아 음료를 마시고 있다. “태연아, 거기서 뭐하니?” “가을을 만끽하며 살을 빼고 있답니다. 말도 아닌 제가 천고마비의 계절을 두려워할 이유는 없겠지만, 이상하게도 요즘 뭔가가 자꾸 더 먹고 싶고, 점점 뱃살이 늘어져요. 그런데 또 강남스타일 말춤에 탄력이 붙고, 가끔씩 당근도 땡기며, 머리를 흔들며 히잉히잉 울고 싶어지는 걸로 봐서는, 그러니까 제가 살이 찌는 이유가 저의 식탐 때문이 아니라 저에게 말의 혼령이 깃들었기 때문이라는 거죠. 그래서 지금 제로칼로리 음료를.. 2023. 1. 4.
학교교육의 우선과제 학교교육의 우선과제 [古典서 찾는 지혜] 한국경제신문 2001-12-04 이병한 非其地, 비기지, 樹之不生: 수지불생 非其意, 비기의, 敎之不成. 교지불성. .............................................................................. 토질이 적합하지 않으면 나무를 심어도 자라지 않으며, 배우는 사람이 뜻이 없으면 가르쳐도 소용이 없다. .............................................................................. 한 사마천(司馬遷)의 "사기 일자 열전(史記 日者 列傳)"에 있는 말이다. 곡식을 심는 것은 한해 농사요, 나무를 심는 것은 십년 사업이며, 사람을 심는 것은 나라의 백.. 2023. 1. 3.
잇몸·치아 위협…입안의 시한폭탄을 해체하는 네 가지 방법 잇몸·치아 위협…입안의 시한폭탄을 해체하는 네 가지 방법 [톡톡! 30초 건강학] 경향신문 2021.06.04. 이호정 원장 치과 전문의 칫솔질을 할 때의 출혈, 빨갛게 부어오른 잇몸, 치아와 잇몸 통증, 입냄새, 치아가 예전보다 길어 보이는 경우, 시린 이, 치아 흔들림, 음식을 씹을 때 통증, 오래 묵은 치석 등을 그냥 방치하고 있다면 ‘시한폭탄’을 껴안고 있는 것이나 마찬가지다. 망가진 뒤에 치료하려면 돈이 더 들어가고, 망가진 것을 방치하면 더 큰 문제가 생긴다. 다음의 네 가지를 잘 실천하자. 첫째, 스트레스를 적절히 풀어야 한다. 만병의 근원인 스트레스는 치아 및 구강 건강에도 아주 나쁜 영향을 미친다. 스트레스가 쌓이면 침샘의 활동이 억제되고, 항균작용을 하는 침의 양이 감소하면 세균이 활발.. 2023. 1. 3.
외길 삼십년 외길 삼십년 [古典서 찾는 지혜] 한국경제신문 2001-12-03 이병한 白雲溪畔創仁祠 백운계반창인사 三十年來此住持 삼십년래차주지 笑指門前一條路 소지문전일조로 縡離山下有千岐 재리산하유천기 .............................................................................. 흰 구름 시냇가에 절 짓고서 줄 곳 삼십 년을 거기에서 사시는 데 웃으며 문 앞 한 가닥 길 가리키며 산만 내려가면 그곳에 천 갈래 길 있다 말씀하시네 .............................................................................. 신라 최치원(崔致遠)이 금천사(金川寺)주지에게 지어 준 시이다. 한곳에 심십년을 머물러 사.. 2023. 1. 2.
‘스트레스 받으면 흰머리카락 는다’는 말은 진짜였다 ‘스트레스 받으면 흰머리카락 는다’는 말은 진짜였다 미국 하버드대 연구진, 쥐 실험 통해 규명 교감신경 자극해 모낭 색소 줄기세포에 영향 스트레스가 흰머리카락을 늘리는 메카니즘을 규명한 연구 결과가 나왔다. 픽사베이 흰 머리카락은 대표적인 노화 현상의 하나로 꼽힌다. 나이가 들면 멜라닌 색소를 합성하는 모낭 속 세포의 기능이 줄거나 감소하기 때문이다. 흰머리카락은 대개 옆머리에서 시작해 뒷머리를 거쳐 정수리쪽으로 퍼져 나간다. 때로는 특정 질환으로 인해 흰머리가 늘어나는 경우도 있다. 그런데 노화나 건강상 문제가 없는데도 자꾸만 늘어나는 사람이 있다. 원인이 뭘까? 시중의 속설 가운데 하나가 스트레스 책임론이다. 흔히들 스트레스는 만병의 근원이라고 하는데, 흰머리도 이 범주에 들어간 셈이다. 스트레스가 .. 2023. 1. 2.
눈 내리는 밤 숲가에 멈춰 서서 Stopping By Woods On A Snowy Evening - 로버트 프로스트(Robert Frost) Whose woods there are I think I know. His house is in the village though; He will not see me stopping here To watch his woods fill up with snow. My little horse must think it queer To stop without a farmhouse near Between the woods and frozen lake The darkest evening of the year. He gives his harness bells a shake To ask if there is s.. 2023. 1. 1.

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