본문 바로가기

분류 전체보기566

심장에 나쁜 콜레스테롤 줄이는 음식 5 심장에 나쁜 콜레스테롤 줄이는 음식 5 코메디닷컴 권순일 기자 2019.02.06. © 코메디닷컴 심장에 나쁜 콜레스테롤 줄이는 음식 5 심장 질환을 일으키는 주범으로 꼽히는 게 ‘나쁜 콜레스테롤’로 불리는 저밀도 지단백질(LDL) 콜레스테롤이다. 반면에 혈관에 쌓이는 찌꺼기를 제거해 심장마비나 뇌졸중 위험을 감소시키는 고밀도 지단백질(HDL) 콜레스테롤은 ‘좋은 콜레스테롤’로 불린다. LDL은 130 이하, 총 콜레스테롤은 0~240, HDL은 남성 35~55, 여성 45~65가 콜레스테롤 정상 수치로 꼽힌다. 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 방법으로는 운동과 식습관이 꼽힌다. 여기에 콜레스테롤을 감소시키는 것으로 과학적으로 입증된 음식을 섭취하는 것도 방법이다. 이와 관련해 ‘메디컬데일리’가 콜.. 2022. 12. 15.
미움과 사랑 미움과 사랑 [古典서 찾는 지혜] 한국경제신문 2001-11-08 이병한 同欲者相憎, 동욕자상증 同憂者相親. 동우자상친 ............................................................................. 욕망이 같으면 서로 미워하게 되고, 근심하는 바가 같으면 서로 가까워진다. ............................................................................. ‘전국책 중산책(戰國策 中山策)’에 있는 말이다. 남을 사랑하거나 미워하는 마음은 성인군자(聖人君子)를 제외하고는 대부분 사람의 경우 개인적인 선호(選好)나 이해관계에 의하여 발동된다. 성인군자는 남을 널리 사랑하고 남의 근심을 자기의 근.. 2022. 12. 14.
식품·의약 따라잡기 - 웰빙식품 견과류 식품·의약 따라잡기 - 웰빙식품 견과류 호두 심장병 예방, 밤 비타민C의 보고, 은행은 성기능 개선 중앙일보 2013.03.14 박태균 식품의약전문기자 견과류(nuts)는 단단한 껍데기에 둘러싸인 식물의 씨입니다. 그 안엔 해당 견과류의 전체 유전물질이 담겨 있어요. 10여 전만 해도 견과류에 대한 대중의 평가는 부정적이었습니다. ‘열량이 높다’ ‘지방이 많다’는 거였죠. 그러나 최근엔 웰빙 식품으로 통합니다. 견과류가 가진 고유의 특징을 알아봅니다. 1 호두(walnuts) 호두는 건강식으로 알려진 지중해식 식단에서 빼놓을 수 없는 식품이다. 한방에선 ‘머리가 좋아지는 약재’로 본다. 호두가 뇌 모양을 닮았다는 이유에서다. 서구인들은 호두를 ‘심장 보약’으로 여긴다. 미국 식품의약국(FDA)은 호두나 .. 2022. 12. 14.
財物의 有害性 財物의 有害性 [古典서 찾는 지혜] 한국경제신문 2001-11-06 이병한 賢而多材則損其志, 현이다재즉손기지, 愚而多材則益其過. 우이다재즉익기과. ............................................................................. 현명한 사람이 재물이 많으면 의지에 손상을 끼치게 되고, 어리석은 사람이 재물이 많으면 잘못을 더 저지르게 된다. ............................................................................. ‘한서 소광전(漢書 疏廣傳)’에 있는 말이다. 사람이 살아가는 데 있어 일정 정도의 재물은 누구에게나 필요하다. 그러므로 재물 그 자체는 선한 존재이며 긍정적인 가치를 지니.. 2022. 12. 13.
뇌는 이런 운동을 원한다 뇌는 이런 운동을 원한다 인간 생리학은 매일 상당한 수준의 유산소 활동을 하는 맥락에서 진화했고 따라서 건강을 유지하기 위해 운동을 해야 하는 건 진화가 우리에게 남긴 유산이다. - 데이비드 라이크렌 & 진 알렉산더 2018 러시아 월드컵 지역 예선을 지켜보며 2002 한일 월드컵 무렵이 우리나라 축구의 전성기였다는 생각이 새삼 든다(그나저나 이번에 본선에 오를 수 있을까?). 당시 활약한 박지성, 안정환, 이영표, 차두리 선두의 멋진 플레이가 그립다. 이들은 현역에서 은퇴한 뒤에도 다른 영역에서 활발히 활동하고 있는데 특히 이영표 선수는 지난 2014년 브라질월드컵에서 ‘예언자’ 경지의 해설을 해 큰 화제가 되기도 했다. 지난달 한 TV 프로그램에서 이영표 선수가 강연자로 나섰다. ‘스포츠 복지’라는 .. 2022. 12. 13.
말의 속성 말의 속성 [古典서 찾는 지혜] 한국경제신문 2001-11-05 이병한 言吾善者, 언오선자 不足爲喜; 부족위희 道吾惡者, 도오악자 不足爲怒. 부족위노 ............................................................................. 나의 좋은 점을 이야기한다 하여 기뻐할 것도 없고, 나의 나쁜 점을 말한다 하여 노여워 할 것도 못된다. ............................................................................. 명 풍몽룡(馮夢龍)이 엮은 ‘경세통언(警世通言)’에 있는 말이다. 남이 자기를 칭찬하거나 찬양하면 기쁘고, 또 남이 자기를 비판하거나 꾸짖으면 마음이 언짢아지는 것은 그야말로 인.. 2022. 12. 12.
남을 칭찬하면 내 정신 건강이 좋아진다 남을 칭찬하면 내 정신 건강이 좋아진다 코메디닷컴 2016. 2. 19. 권순일 기자 © 제공: Kormedi 남을 칭찬하면 내 정신 건강이 좋아진다 자존감 높이는 효과 커 ‘칭찬은 고래도 춤추게 한다’라는 말이 있을 정도로 칭찬 한마디의 긍정적 효과는 크다. 이와 관련해 남을 헐뜯는 말이 아니라 칭찬을 자주 하면 내 정신건강에도 크게 도움이 된다는 연구결과가 있다. 영국 스태퍼드셔대학교 연구팀은 160명의 조사대상에게 자기들은 얼마만큼 남의 뒷이야기를 자주 하는지를 설문조사했다. 조사를 할 때는 이들의 자존감 정도와 사회적 유대감, 그리고 삶에 대한 만족도도 포함시켰다. 그 결과, 남의 이야기를 많이 하는 사람일수록 사회적 유대감을 많이 느꼈지만 그것이 자존감이나 삶에 대한 만족으로 이어지지는 않았다... 2022. 12. 12.
불변의 규율 불변의 규율 [古典서 찾는 지혜] 한국경제신문 2001-11-02 이병한 日中則移, 일중즉이 月滿則虧, 월만즉휴 物盛則衰, 물성즉쇠 天之常數也. 천지상수야 ............................................................................. 해가 중천에 이르면 서쪽으로 옮기고, 달도 차면 기울며, 만물 또한 흥성하면 쇠미해지니 이는 천지자연의 변함없는 규율인 것이다. ............................................................................. ‘전국책 진책(戰國策 秦策)’에 있는 말이다. 해가 뜨고 지며, 달이 차고 기울며, 계절이 바뀌고 해가 바뀌는 것을 사람들은 날마다 달마다 그리고 해.. 2022. 12. 9.
갱년기장애 극복에 좋은 식품 3가지 갱년기장애 극복에 좋은 식품 3가지 [사진=iuliia_n/gettyimagesbank] 갱년기는 인체가 성숙기에서 노년기로 접어드는 시기를 말한다. 대개 40~50대에 신체 기능이 저하되는데, 여성은 생식 기능이 없어지고 월경이 정지되며, 남성은 성기능이 감퇴되는 현상이 나타난다. 여성의 경우 나이가 들면서 난소가 노화되어 기능이 떨어지면 배란 및 여성 호르몬의 생산이 더 이상 이루어지지 않는다. 이로 인해 나타나는 현상이 바로 폐경이다. 그런데 여성 호르몬의 생산이 이뤄지지 않으면 기존의 체내 호르몬 균형이 깨지면서 신체적, 감정적 이상 변화를 겪게 된다. 이것이 바로 갱년기 장애다. 갱년기 장애가 발생하면 폐경기 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 분비량이 적어져 체내 호르몬 불균형이 일어나고.. 2022. 12. 9.
승리자의 금도 승리자의 금도 [古典서 찾는 지혜] 한국경제신문 2001-11-01 이병한 善爲士者不武, 선위사자불무, 善戰者不怒, 선전자불노, 善勝敵者不與, 선승적자불여, 善用人者爲之下. 선용인자위지하. ............................................................................................................. 훌륭한 지휘관은 무력을 앞세우지 않고, 싸움을 잘하는 사람은 화를 내지 않으며, 적을 잘 이기는 사람은 맞서지 않으며, 사람을 잘 부리는 이는 허리를 굽히고 낮은 곳으로 임한다. .................................................................................... 2022. 12. 8.
아침에 일어나서 바로 운동하는 방법 아침에 일어나서 바로 운동하는 방법 허핑턴포스트코리아 2018.04.16. Nicole Pajer / HuffPost 1. 옷을 미리 준비해둔다 바로 침실 문 앞에 운동복과 가방을 두라. 씻기만 하면 집을 나설 수 있도도록 아예 운동복을 입고 자는 것도 좋은 방법이다. - Ron “Boss” Everline, “What the Fit” 2. 손에 닿지 않는 곳에 알람을 두라 엉덩이를 떼지 않고는 알람을 끌 수 없도록 알람을 멀리에 두고 자라. - Krickit Hodges, GoTRIBE 3. 저녁식사 시간과 식단을 신경 쓰라 전날 밤늦게 많이 먹지 마라. 소화가 안 된다거나 살이 찌기 때문만은 아니다. 한밤의 과식은 다음날 아침을 무기력하게 만든다. 추천 메뉴는 단백질이 많이 든 음식들과 현미밥, 익힌.. 2022. 12. 8.
官祿 官祿 [古典서 찾는 지혜] 한국경제신문 2001-10-31 이병한 官非其任, 관비기임, 不處; 불처; 祿非其功, 녹비기공, 不受也. 불수야. ............................................................................. 자기가 맡을 만한 일이 아닐진대 그 벼슬자리에 나아가지 말 것이며; 자기가 세운 공적에 대한 정당한 대가가 아닐진대 그 봉록을 받지 말아야 한다. ............................................................................. 한 사마천(司馬遷)이 엮은 ‘사기 일자열전(史記 日者列傳)’에 있는 말이다. 남보다 잘 살고져 하는 마음을 지니는 것은 인간으로서의 본능적 욕구의.. 2022. 12. 7.

티스토리툴바