운동, 건강263 짜증 박살내기 22가지 요령 짜증 박살내기 22가지 요령 * 상세한 내용은 참조 2023. 5. 18. 하루 음식 섭취량 15% 줄이면, 세포 수명 길어진다 하루 음식 섭취량 15% 줄이면, 세포 수명 길어진다 © 제공: 헬스조선 하루 동안 섭취하는 음식량을 줄이면 살을 뺄 수 있는 것 외에 어떤 것이 좋을까? 최근 음식 섭취량을 줄이면 어린 세포의 수명이 길어져 노화와 관련된 질병의 위험을 줄인다는 연구 결과가 발표됐다. 미국 페닝턴 생의학연구소 연구팀은 21~50세 사이의 건강한 남녀 53명의 식사량과 대사속도, 산화 스트레스 정도를 분석했다. 대상자들을 두 그룹으로 나누어 한 그룹은 15% 열량을 줄이도록 했고, 다른 한 그룹은 평소와 같이 먹고 싶은 것을 먹도록 했다. 이를 2년간 실천한 결과, 먹고 싶은 것을 먹은 그룹의 체중은 유지된 반면, 열량을 줄였던 그룹은 몸무게가 9kg 감소했다. 골다공증이나 빈혈 등과 같이 체중 감소로 인해 발생할 수 있.. 2023. 5. 17. 너무 말라도 안 좋은 이유 7 너무 말라도 안 좋은 이유 7 © KoreaMediCare Co. LTD 너무 말라도 안 좋은 이유 7 비만은 현대 사회에서 가장 큰 건강 문제다. 그 이유는 뚱뚱할수록 각종 질병에 걸릴 위험이 높아지기 때문이다. 이 때문에 각국 보건 당국에서는 '살과의 전쟁'을 선포하고 비만 해결에 총력을 쏟아 붓고 있다. 하지만 동전의 양면처럼 이런 조치들에는 문제점도 있다. 지나치게 살을 빼다 보면 오히려 또 다른 건강 문제가 발생한다. '치트시트닷컴'이 너무 체중을 많이 줄이면 발생하는 부정적 효과 7가지를 소개했다. 1. 뼈가 약해진다 우리 몸은 튼튼하고 건강한 뼈 형성을 위해 칼슘을 필요로 하고 이 때문에 한 잔의 우유나 요구르트가 중요하다. 칼슘은 땀과 손톱, 머리털 그리고 노폐물로 빠져나가기 때문에 음식을.. 2023. 5. 16. 건강하게 오래 살려면 1日1食해야 하나 건강하게 오래 살려면 1日1食해야 하나 짐승은 목이 마르지 않으면 물을 한 방울도 마시지 않는다. - 출처 미상 18세기 독일 철학자 임마누엘 칸트는 ‘순수이성비판’을 비롯한 불멸의 철학서를 써 ‘철학=칸트’라는 인상을 남겼지만 기이한 습관으로도 유명하다. 즉 칸트는 평생 고향 쾨니히스베르크를 떠나지 않았고 매일 정해진 시간(오후 5시)에 어김없이 산책을 나가 동네 사람들은 칸트를 보고 시계를 맞췄다고 한다. 칸트의 또 하나 기이한 습관은 하루에 한 끼만 먹었다는 것. 즉 산책을 다녀와 먹는 저녁이 그의 유일한 식사였다. 새벽 5시에 일어나서 차 한 잔을 마시고 오전 7시에 강의를 했고 그 뒤 산책을 나갈 때까지 연구와 집필에 몰두했다. 이런 극도로 절제된 생활(칸트는 결혼도 안 했다) 덕분인지 키가 1.. 2023. 5. 15. 체중을 줄이는 식사 원칙 10가지 체중을 줄이는 식사 원칙 10가지 2023. 5. 12. 채식의 배신? 가공식품의 배신! 채식의 배신? 가공식품의 배신! KISTI 과학향기 2013-04-29 황성수 의학박사(황성수클리닉 원장) 2013년 2월 ‘채식의 배신’이란 책이 출간되며 채식에 대해 우려하는 사람들이 많아졌다. 책의 저자인 리어키스는 20년간 채식을 했는데 오히려 건강이 좋지 않았다고 밝히며 자신의 사례를 들어 채식의 단점을 적나라하게 드러냈기 때문이다. 이와 더불어 정제 곡물이나 설탕 등을 근거로 채식이 영양학적으로 문제가 있다고 비판한다. 채식을 반대하고 비난하던 사람들은 이 책을 근거 삼아 채식에 대한 반대의 목소리를 높이고 있다. 하지만 채식을 무조건 비판하는 것에는 온전히 동의하기 어렵다. 저자의 경우는 잘못된 채식을 해서 고생을 많이 하고 몸이 상한 것으로 보인다. 무조건 채식이 잘못된 것이 아니라 잘못된.. 2023. 5. 11. “수면 부족, 말초동맥질환 위험 두 배 높인다” “수면 부족, 말초동맥질환 위험 두 배 높인다” [오늘과학] 동아사이언스 2023.03.16 스웨덴 카롤린스카연구소 게티이미지뱅크 제공 잠을 자는 시간이 5시간 미만이면 7~8시간 가량 잠을 자는 사람보다 말초동맥질환에 걸릴 위험이 두배 가량 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 말초동맥질환은 팔과 다리에 혈액을 공급하는 동맥이 콜레스테롤과 같은 물질 때문에 좁아지거나 막히면서 생기는 질환으로 말초동맥질환을 앓으면 혈류를 방해해 뇌졸중과 심장마비 위험도 증가하는 것으로 알려져 있다. 수잔나 라르손 스웨덴 카롤린스카연구소 부교수 연구팀은 '수면 시간, 낮잠, 말초동맥질환 위험에 대한 다국적 코호트 연구' 결과를 국제학술지 '유럽심장학회 저널 오픈'에 16일(현지시간) 게재했다. 영국 에딘버러대 분석에 따르면 2.. 2023. 5. 10. 맛 좋고 영양가 많은 식탁 위의 보약 ‘애호박’ 맛 좋고 영양가 많은 식탁 위의 보약 ‘애호박’ 조선일보 2014.10.08 조선닷컴 라이프미디어팀 정재균 1년생의 덩굴성 초본 식물인 애호박의 원산지는 중앙아메리카 및 남아메리카로 알려져 있다. 호박은 크게 동양계, 서양계, 폐포계, 잡종계, 흑종계 다섯 종으로 나뉘는데 이중 동양계와 서양계, 페포계를 식용을 재배하며 우리나라에서 오래전부터 재배하는 호박은 동양계다. 우리나라에 16세기에 전래된 것으로 추정되는 애호박은 동양계 호박의 어린 열매를 말하며 근래에 많이 먹고 있는 단호박은 서양계다. 볶음 요리 등 애호박과 비슷한 용도로 쓰이는 주키니는 폐포계로 1950년대에 우리나라에 들어왔다. 호박의 종류 애호박과 풋호박은 동양계호박의 대표적인 품종이다. 동양계 호박은 청과와 숙과를 모두 식용으로 소비하.. 2023. 5. 9. 땅 위의 봉우리, 죽순 땅 위의 봉우리, 죽순 상세한 내용은 참조 2023. 5. 8. 매일-아파도-지칠 때까지 운동한다면, ‘운동 중독’ 매일-아파도-지칠 때까지 운동한다면, ‘운동 중독’ 운동 몰입하다 수술실 직행할 수도 이데일리 2014.08.15 이순용 기자 적당한 운동은 건강에 이롭다는 것은 두 말할 나위 없지만 지나치면 오히려 독이 된다. 특히 신체 컨디션에 상관없이 매일, 극도의 피로를 느끼면서도 고강도 운동을 쉬지 않는 경우 운동 중독을 의심해야 한다. 운동 중독은 어깨 힘줄이 찢어지거나 무릎 연골이 파열되는 것과 같은 부상으로 직결될 수 있기 때문에 쉽게 봐서는 안 된다. 운동 중독으로 인한 부상을 예방하려면 운동 강도와 시간을 조절해야 한다. 종목은 한 가지만 계속하기 보다는 여러 종목으로 바꿔가면서 운동하는 것이 운동 중독을 막고 운동 효과도 높이는 방법이다. ◇ 웨이트트레이닝→어깨부상, 축구·자전거→무릎 부상 위험 다이.. 2023. 5. 4. 스트레스 제거 간단 명상 스트레스 제거 간단 명상 상세한 내용은 참조 2023. 5. 3. 스트레스 줄이는 10가지 방법 스트레스 줄이는 10가지 방법 상세한 내용은 참조 2023. 5. 2. 이전 1 2 3 4 ··· 22 다음
