건강에 좋은 견과류도 과식하면 안 되는 이유 3
건강에 좋은 견과류도 과식하면 안 되는 이유 3 코메디닷컴 2021.09.30. 권순일 기자 [사진=게티이미지뱅크] 몸에 좋은 지방과 미네랄, 식이섬유, 비타민, 항산화성분 등을 함유하고 있는 견과류는 슈퍼푸드의 하나로 꼽힌다. 견과류는 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고, 심장 건강을 개선하며, 에너지를 북돋우고, 체중 감량을 할 때도 도움을 준다. 영양학적으로 장점이 많은데다 다른 식재료들과 조화롭게 잘 어우러지고, 견과류 특유의 고소한 맛과 식감 덕분에 그 자체만으로도 건강 간식이 된다. 그런데 이처럼 좋은 견과류라도 너무 많이 먹으면 문제가 발생한다. 호두, 아몬드, 캐슈넛, 피스타치오 등 견과류의 하루 섭취 권장량은 주먹 한 줌 혹은 4분의1컵 분량 정도로 생각하면 된다. 이 같은 권장량을 넘어 매일 ..
2022. 8. 26.
보상 심리로 늦게 자는 잠, 괜찮을까?
보상 심리로 늦게 자는 잠, 괜찮을까? 코메디닷컴 2021.04.08. 문세영 기자 [사진=JV_PHOTO/gettyimagesbank] - 자발적으로 수면 미루는 보상 심리 발생 - 낮잠, 조도 낮추기, 일기 쓰기 등으로 개선 밤마다 침대에 누워 스마트폰을 보다가 잠드는 사람들이 있다. 다수의 사람들이 이 같은 습관을 갖고 있는데, 어떻게 해야 이로 인해 발생하는 피로를 덜 수 있을까? 아침부터 저녁까지 업무를 보고 나면, 늦은 저녁이 돼서야 개인 시간이 생긴다. 하지만 이 시간도 자유롭지는 못하다. 집안일, 운동, 육아, 자기개발 등에 시간을 할애하면, 결국 온전히 쉴 수 있는 시간은 침대에 누운 이후가 된다. 이로 인해 침대에 누운 상태에서 힘들었던 하루에 대한 보상을 받고 싶은 심리가 생긴다. 누..
2022. 8. 25.
사람 보는 눈
사람 보는 눈 [古典서 찾는 지혜] 한국경제신문 2001.06.05 이병한(서울대 명예교수) 視其所以, 시기소이 觀其所由, 관기소유 察其所安, 찰기소안 人焉瘦哉, 인언수재 人焉瘦哉! 인언수재 그의 행위를 보고, 그가 택한 방법을 검토하며, 그가 그 결과를 마음 편하게 새기고 있는지 여부를 살피면 그의 사람됨을 어찌 숨길 수 있으리오, 그의 사람됨을 어찌 숨길 수 있으리오! ☑ 해설 공자(孔子)가 사람의 행동을 통하여 그의 사람됨을 평가 분석하는 방법에 대하여 한 말이다. 논어 위정(論語 爲政)에 보인다. 개인 간의 사사로운 사귐이나 사업경영 또는 국가통치를 막론하고 사람이 항상 그 중심역할을 담당한다. 좋은 사람, 능력 있는 사람, 덕망이 높고 도량이 큰 사람과 사귀고, 그러한 사람을 임용하며, 그러한 ..
2022. 8. 23.
