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다이어트 도움 안 되는 신화 11 다이어트 도움 안 되는 신화 11 코메디닷컴 2021.01.04. 이보현 기자 [사진=Doucefleur/gettyimagesbank] 다이어트 관련 정보들이 넘쳐흐르는 세상이다. 그러다보니 어떤 것이 올바른 정보이고, 어떤 것이 과장되거나그릇된 속설인지 판단하기도 쉽지 않다. 자칫 잘못된 선택으로 몸은 몸대로 고생하고, 체중 감량은 커녕 건강을 해쳐선 안 될 일이다. 그렇다면 사람들이 철썩 같이 믿고 있는, 다이어트에 관련된 가장 흔한 오해는 어떤 것이 있을까. ‘메디컬뉴스투데이’에서 체중 감량에 대한 상식의 허실을 짚어보고, ‘잘못 알려진 의학적 신화 11’를 소개했다. 1. 아침을 굶으면 체중감량 효과? 아침 식사와 다이어트 관계에 대한 전문가들 의견은 지금도 엇갈린다. 그러나 2020년 비만 연구.. 2022. 7. 5.
편안한 마음과 만족 편안한 마음과 만족 非無安居也, 我無安心也. 비무안거야, 아무안심야. 편안하게 거처할 곳이 없어서가 아니라, 나에게 편안한 마음이 없기 때문이다. 편안하게 지낼 장소가 없는 것이 아니라, 편안한 마음이 없기 때문에 안식처가 없다. 편안한 마음과 만족이 있다면 어떠한 경우에도 안식처는 있게 마련이다. - 출처 : 묵자 2022. 7. 4.
혈당 조절 돕는 표고버섯 ‘밑동’… 그냥 버리시나요? 혈당 조절 돕는 표고버섯 ‘밑동’… 그냥 버리시나요? 헬스조선 2020.12.14. © 제공: 헬스조선 채소나 과일을 손질할 때는 껍질, 뿌리, 씨앗 등을 안 먹고 제거해 버리는 경우가 많다. 그런데 의외로 버리기 쉬운 식재료에는 몸에 좋은 성분이 많이 들어있기도 하다. 이들 재료로 요리하면 평소 잘 먹지 않던 재료들이라 지루한 식단에 이색적인 느낌도 더할 수 있다. 표고버섯 밑동, 대파 뿌리, 단호박 껍질 등 흔히 버려지는 식재료를 활용하는 방법을 알아봤다. ☑ 표고버섯 밑동 표고버섯 밑동은 그냥 버리는 경우가 많지만, 의외로 영양분이 풍부하게 들어 있다. 특히 장운동을 활발하게 하고, 혈당 조절을 돕는 성분까지 들었다. 식감도 쫄깃쫄깃해서 소고기와 비슷하다. 표고버섯 밑동은 삶아서 초고추장에 찍어 먹.. 2022. 7. 4.
고은 시집 ‘순간의 꽃’ 중에서 고은 시집 ‘순간의 꽃’ 중에서 - 제목이 없는 아주 짧은 시들로 구성되어 있는 시집 엄마는 곤히 잠들고 아기 혼자서 밤기차 가는 소리 듣는다. 한쪽 날개가 없어진 파리가 엉금엉금 기어가고 있다. 오늘 하루도 다 가고 있다. 노를 젓다가 노를 놓쳐버렸다 비로소 넓은 물을 돌아보았다. 길 한 복판 개 두 녀석이 붙어있다 나는 다른 길로 접어들었다 마당에서 눈 내리고 방안에서 모르네 동현이네 닭이 운다 용식이네 닭이 운다 순남이네 닭이 운다 금철이네 닭이 운다 금철이 할아버지 숨졌다 어쩌란 말이야 복사꽃 잎 빈 집에 하루 내내 날아든다. 내려갈 때 보았네. 올라갈 때 보지 못한 그 꽃. 봄바람에 이 골짝 저 골짝 난리 났네. 제정신 못 차리겠네. 아유 꽃년 꽃놈들! 방금 도끼에 쪼개어진 장작 속살에 싸락눈 .. 2022. 7. 3.
길 - 고은 길 고은 길이 없다. 여기서부터 희망이다. 숨 막히며 여기서부터 희망이다. 길이 없으면 길을 만들며 간다 여기서부터 역사이다 역사란 과거가 아니라 미래로부터 미래의 험악으로부터 내가 가는 현재 전체와 그 뒤의 미지까지 그 뒤의 어둠까지이다. 어둠이란 빛의 결핍일 뿐 여기서부터 희망이다. 길이 없다 그리하여 길을 만들며 간다. 길이 있다 길이 있다 수많은 내일이 완벽하게 오고 있는 길이 있다. 2022. 7. 2.
마음에도 운동이 필요하다(02) 마음에도 운동이 필요하다 몸은 시간이 지나면 자연스럽게 늙어갑니다. 없던 주름도 생기고 뻣뻣해지죠. 그러나 평소에 운동을 하면 노화는 조금씩 늦춰집니다. 특히 제가 겪어보니 나이 앞자리에 4가 붙는 순간 유연성과 탄력성이 현격하게 떨어지는 것 같더군요. 슬프지만 그때부터는 기를 쓰고 운동해야 합니다. 아무리 그전에는 게을리했더라도 말이죠. 마음도 똑같습니다. 마음에도 운동이 필요하지요. - 이문수의 《누구도 벼랑 끝에 서지 않도록》 중에서 - * 운동에는 몇 가지 원칙이 있습니다. 반복과 인내 그리고 '점진적 과부하'입니다. 매일 반복하되 조금씩 강도를 높여가는 것입니다. 그것이 근육을 키우는 방법입니다. 할 때마다 죽을 맛이지만 기를 쓰며 참아내면 따를 수 없는 성취감이 뒤따라 옵니다. 마음도 마찬가지.. 2022. 7. 1.
마음에도 운동이 필요하다(01) 마음에도 운동이 필요하다 사람들은 운동으로 몸을 단련하고 건강을 지키는 일을 중요하게 생각합니다. 누구나 신체 운동의 중요성을 알고 있지요. 하지만 대부분의 사람들이 간과하고 있는 사실이 하나 있습니다. 바로 마음에도 운동이 필요하다는 사실입니다. 당신은 마음의 건강을 위해 얼마나 자주 운동하고 있습니까? - 버니 S. 시겔의 『내 마음에도 운동이 필요해』 중에서 - * 기도, 좌선, 명상, 여행 …. 마음 운동의 좋은 방법들입니다. 신체 운동에 땀과 고통이 따르듯 마음 운동도 그러합니다. 고생, 좌절, 실패도 마음의 근육을 단련시키는 재료들입니다. 마음 근육이 단련되면 사람 사이의 미움과 갈등조차도 이전보다 더 좋은 관계로 회복하게 만듭니다. 더 깊은 사랑을 하게 합니다. - 출처 : 2008년 9월 .. 2022. 7. 1.
도를 접하는 군자와 소인의 차이 도를 접하는 군자와 소인의 차이 다음과 같이 전해 온다. 군자는 도를 듣는 데 있어 귀로 듣고 마음에 간직하며, 仁으로 살피고 믿음으로 지키며, 義로 실천하고 겸손으로 표출한다. 그러므로 어느 하나 마음을 비우고 듣지 않는 게 없다. 그러나 소인은 도를 듣는 데 있어 귀로 듣고 입으로 내뱉어 구차스럽게 말할 뿐이니, 비유하자면 배불리 먹고 그것을 토해 내 자신의 몸에는 아무 이득이 없고 志氣만 험악해지는 것과 같다. 『시』에서는 이렇게 노래하였다. 어찌해야 그 마음 안정시킬까? - 출전 : 『한시외전』 권9, 13장 2022. 6. 30.
걷고, 런지하고… 뱃살 없애는 3주 운동법 걷고, 런지하고… 뱃살 없애는 3주 운동법 코메디닷컴 2020.10.24. 권순일 기자 [사진=Nastco/gettyimagesbank] 걷기 운동은 에너지를 북돋우고 지방을 태우고 심장을 강화한다. 15분만 걸어도 혈당 수치 조절과 제2형 당뇨병 위험을 감소시키는데 도움이 된다는 연구 결과도 있다. 그렇다면 날씬하고 납작한 배를 갖기 위해선 어떤 걷기 운동을 해야 할까. 걷기에 인터벌 훈련, 언덕 오르기, 근력운동 등을 조합하면 보다 적극적으로 칼로리를 소모시킬 수 있다. 이와 관련해 ‘프리벤션닷컴’이 3주간의 걷기 운동을 소개했다. 사람에 따라 3주 만에 날씬한 허리와 납작한 배를 가질 수도 있고, 체중이 많이 나가는 사람이라면 3주 운동이 끝난 뒤 같은 운동을 반복해 보다 장기적인 관점에서 변화를 .. 2022. 6. 30.
진인사대천명(盡人事待天命) 진인사대천명(盡人事待天命) 盡 : 다할 진 人 : 사람 인 事 : 일 사 待 : 기대릴 대 天 : 하늘 천 命 : 명령할 명 사람으로서 자신이 할 수 있는 어떤 일이든지 최선의 노력을 다한 뒤에 하늘의 뜻을 기다리는 것을 이르는 한자성어 나는 지금 온 마음을 다해 최선을 다하고 있는가? 자문해 봅니다. 2022. 6. 29.
중년의 뇌 – 훈련하면 젊어진다 중년의 뇌 – 훈련하면 젊어진다 - 출처 : 삼성생명 은퇴연구소 2022. 6. 29.
옛 임금이 잘못 벌인 일은 빨리 폐기할수록 그 해악이 줄어든다 경제…고전에 길을 묻다 : 경세의 이치 옛 임금이 잘못 벌인 일은 빨리 폐기할수록 그 해악이 줄어든다 국제신문 2013-11-13 조준현 부산대 경제학부 교수 장자(왼쪽)가 친구이자 논적인 혜시(惠施)와 경세의 도를 논하는 장면을 그린 '장자논도(莊子論道)'. 장자는 "성인은 천지 밖의 일은 살피기만 하고 말하지 않으며, 천지 안의 일은 말하되 의미를 새기지는 않는다"고 설파했다. 노 나라 애공(哀公)이 공자의 제자인 재아(宰我, 서기전 522~서기전 458)에게 "나라에서 제사를 지내는 사직단에 심은 나무가 왕조에 따라 다르니 무슨 까닭이오?" 하고 묻자 재여는 잘 모르면서도 그럴듯하게 대답하였다. "옛날 하 나라 때는 소나무를 심고, 은 나라 때는 잣나무를 심고, 주 나라 때는 밤나무를 심었는데, 이.. 2022. 6. 28.

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