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운동, 건강263

‘중년남성’ 건강 해치는 6가지 질환 ‘중년남성’ 건강 해치는 6가지 질환 하이닥 2014.09.29 김선희 건강의학전문기자 공자가 일생을 회고하며 자신의 학문 수양의 발전과정을 설명할 때, 나이 40세에 어떤 일에도 미혹되지 않아 흔들림이 없고, 50세에는 인생의 의미를 알게 되었다고 해서 각각 불혹(不惑)과 지천명(知天命)이라 표현했다. 하지만 어떤 일에도 미혹되지 않고 인생의 참 의미를 깨닫는 것이 중년이라는 옛 성인의 말과는 다르게, 적어도 우리나라 중년남성만큼은 건강과 관련해서는 그렇지 못한 경우가 더 많은 것으로 보인다. 이들은 사회생활로 피로와 스트레스, 흡연과 음주가 만연하고, 여성에 비해 건강에 대한 관심이 적고, 병원 방문을 꺼리며, 의료진의 지시를 잘 따르지 않는 등 '건강'과 관련해서는 '배짱만 튀기는 모르쇠'로 변하기.. 2023. 2. 2.
혈압 낮추는 간단한 방법 3 혈압 낮추는 간단한 방법 3 코메디닷컴 2018.05.01. © KoreaMediCare Co. LTD 혈압 낮추는 간단한 방법 3 고혈압은 아무런 증상이 없다가 어느 순간 뇌와 심장, 신장(콩팥) 등에 치명적인 질병을 유발한다. 고혈압이 '침묵의 살인자'로 불리는 이유는 이처럼 여러 가지 합병증을 일으키기 때문이다. 이런 고혈압을 치료하기 위해서는 전문의의 진단과 처방에 따른 약 복용이 우선이다. 고혈압 환자가 아닌 평소 혈압이 높은 사람들에게는 운동과 저 염식 다이어트 등이 추천된다. 이 외에 혈압을 낮출 수 있는 좋은 방법은 없을까. '프리벤션닷컴'이 손쉽게 혈압을 낮출 수 있는 방법 3가지를 소개했다. 1. 명상 과학적으로 명상이 왜 혈압을 떨어뜨리는 지는 증명되지 않았다. 하지만 스트레스를 해소.. 2023. 2. 1.
‘젊음의 유전자’ 유지하려면 웃고, 호기심 갖고, 사랑하라 ‘젊음의 유전자’ 유지하려면 웃고, 호기심 갖고, 사랑하라 문화일보 2007. 11. 3 김종락기자 노화 방지 ‘10+1계명’ 나이듦에 대한 상식 몇 가지를 체크해 보자. 나이 들면 치매에 걸릴 확률이 높다? 성욕이 없거나 성생활을 계속할 능력이 사라진다? 대부분 변화에 잘 적응하지 못한다? 활동을 제약하는 신체 장애가 있다? 학습 능력이 떨어진다? 지능이 떨어진다? 자연히 몸이 아프다? 일의 생산성과 질이 떨어진다? 체력이 떨어지는 경향이 있다? 더 지혜로워진다? 미국의 교육학 박사이자 노화와 건강 전문가인 론다 비먼의 신간 ‘젊음의 유전자 네오테니’(도솔)에 따르면 정답은 마지막 질문 2가지를 제외하고는 모두 ‘아니다’이다. 흔히 알려진 것과 달리 노인성 치매는 정상 노화과정이 아니거니와 예방도 가능.. 2023. 1. 31.
젊음의 유전자, 네오테니 젊음의 유전자, 네오테니 론다 비먼 저/ 김정혜 역 | 도솔 | 원제 You're Only Young Twice | 2007년 11월 ☑ 책 소개 영장류 가운데 인간만이 가진 젊음의 유전자, 네오테니 네오테니란 어린 몸 그대로 성체로서 살아가는 것을 가리키는 생물학적인 용어다. 이 네오테니는 진화에서 아주 중요한 요소로, 영장류 가운데 인간만이 가지고 있다. 죽을 때까지 발달하고 변화할 수 있는 네오테니가 인간을 인간답게 해준다는 것이다. 그러나 사람들은 이 어린이다움을 억압하며 어른이 되면서 네오테니를 빈사상태에 이르게 만든다. 그 결과로 사람들은 젊음을 잃고 늙어간다. 이런 네오테니에 대한 이론은, 스티븐 제이 굴드, 애슐리 몬터규를 비롯한 저명한 인류학자들이 오랫동안 연구 검증한 것이다. 인터넷에서.. 2023. 1. 30.
네오테니(Neoteny) - 젊게 사는 법 네오테니(Neoteny) - 젊게 사는 법 무언가를 추구하는 한 당신은 늙지 않는다. 자아가 진화과정에서 자기에게 주어진 역할을 잘 인식하고 받아들일 때 삶은 대단한 의미를 갖는다. - 미하이 칙센트 미하이 1. 네오테니는 ‘유형성숙을 뜻하는 생물학 용어로, 어린아이의 성질을 성인이 되어서도 계속 간직하는 것’을 말한다. 네오테니는 애슐리 몬터규(Ashley Montagu)와 스티븐 제이 굴드(Stephen Jay Gould)를 비롯해 많은 저명한 인류학 학자들이 지난 200년에 걸쳐 연구하여 검증한 이론이다. 네오테니는 진화가 인간에게 주는 희망이지만, 우리의 문화는 스스로 그 희망을 내버렸다. 그 결과 너무 많이, 너무 빨리 늙는 생활방식이 굳어졌다. 네오테니는 어차피 노화를 겪을 수밖에 없는 우리에.. 2023. 1. 27.
감기란 무엇인가 감기란 무엇인가 2023. 1. 26.
운동으로 학습능력 향상시키는 방법! 운동으로 학습능력 향상시키는 방법! KISTI 과학향기 제 1689 호 2012-09-10 “갑자기 성적이 급상승하게 된 비결이 뭡니까?” “매일 아침마다 달리기를 했어요.” 동문서답 같은 이 대화가 과학적으로는 근거가 있다는 사실이 밝혀졌다. 운동은 건강을 유지하거나 소위 ‘몸짱’이 되려는 사람들이 빼놓지 않고 하는 행위다. 운동을 꾸준히 하면 심폐기능이 향상되고 골격근이 발달되며 혈액순환이 촉진되는 등 우리 몸을 튼튼하고 건강하게 만든다. 신체적인 발달 외에도 정신적인 스트레스를 줄이는 효과도 있다. 2000년 10월 듀크 대학의 과학자들이 뉴욕타임즈에 발표한 연구결과에 따르면 운동이 항우울제인 졸로프트보다 더 효과적이라고 한다. 이렇듯 꾸준한 운동이 우리의 몸과 마음을 건강하게 만든다는 사실은 이미.. 2023. 1. 25.
우울감을 풀어주는 7가지 방법 우울감을 풀어주는 7가지 방법 - 생활정보 : 기분 좋게 기분 전환! 맨즈헬스 2013.04.13 우울증의 또 다른 원인은 쌓이고 쌓이는 우울감이다. 이유 없는 우울감이 찾아왔다면 하나라도 실천해보라. 책상머리에 앉아서 할 수 있을 만큼 쉽고 간단한다. 가끔 이유 없이 슬퍼지면서 눈물이 나고 나 자신이 초라해지면서 일하기 싫고 하루만이라도 어디론가 훌쩍 떠나고 싶을 때가 있다. 누구나 쉽게 경험하는 이런 감정은 우울증보다 우울감이라고 하는 편이 옳다. 반면 우울증은 이러한 슬프고 울적한 기분들이 생활의 여러 부분에 영향을 미쳐 최소 2주 이상 정상적인 생활을 하지 못하는 경우를 말한다. 결국 우울감이 우울증의 가장 큰 단초가 될 수밖에 없는 것이다. 1. 밴드를 당겨라! 회복속도 ★★★★★ 근력 운동은 .. 2023. 1. 20.
효과적으로 뱃살 빼는 방법 6가지 효과적으로 뱃살 빼는 방법 6가지 코메디닷컴 2014.09.26 김 용 살 빼는 방법에 비법은 없는 것 같다. 식이요법, 운동, 수면시간... 다이어트 비법을 알리는 자료를 읽어보면 늘 똑 같다. 잔뜩 기대를 품었다가는 배신감마저 느낄 수 있다. “누구 모르나, 실천이 문제지...” 5명 중 1명이 비만이라는 미국도 사정은 마찬가지다. 미국의 건강포털 헬스 닷컴이 ‘효과적으로 뱃살 빼는 방법 6가지’를 소개했다. ☑ 저녁 6시반 이후 금식 역시 늦은 저녁식사가 문제다. 더욱이 정크푸드 일색이라면 비만은 불을 보듯 뻔하다. 살을 빼기 위해서는 저녁 6시반 이후로 가급적 음식을 먹지 않는 것이 효과면에선 최고다. ☑ 몸을 움직여라 이 방법도 늘 듣던 얘기다. 그래도 다이어트 방법에는 꼭 들어간다. 1시간 앉.. 2023. 1. 19.
적게 먹는 게 장수 지름길 적게 먹는 게 장수 지름길 동아사이언스 2000년 11월 29일 강석기 기자 장수는 인간의 궁극적 꿈이다. 과학자들은 지난 30여 년 동안 노화 연구에 매달려 왔지만 장수의 길을 여는데 별 성과를 거두지 못하고 있다. 노화를 지연시킬 수 있냐에 대해 과학자들의 의견도 엇갈리고 있다. “장수는 자연의 섭리에 거역하는 것”이란 비관적 견해와 “노화와 관련된 유전자가 밝혀져 노화를 지연시킬 수 있다”는 낙관적 주장이 팽팽히 대립하고 있다. 세계적으로 권위 있는 과학주간지 ‘네이처’ 최근호는 노화 연구 특집에서 지금까지의 연구 결과를 종합 소개했다. 흥미로운 점은 적게 먹고, 출산을 늦추는 게 장수의 지름길이라는 것이다. ▽ 노화 현상은 여전히 미궁 미국 캘리포니아대(샌프란시스코) 의대 레오나드 헤이플릭 교수는.. 2023. 1. 17.
팝콘 한 알씩, 음식 느릿느릿 먹는 사람 성격은 …. 팝콘 한 알씩, 음식 느릿느릿 먹는 사람 성격은 …. 조선일보 2013.09.11 윤희영 님의 블로그 팝콘을 함께 먹을 때 한 번에 한 알갱이씩 집는(pick a kernel at a time) 사람 있고, 한 움큼 쥐어(grab a handful) 입 안에 털어 넣는(pop them all into his or her mouth) 사람 있다. 전자는 내성적(introvert), 후자는 외향적(extrovert)인 경우가 많다. 여성은 전자(내숭은 예외), 남성은 후자 쪽이 대부분이다. 성격은 누가 더 이기적일까(be more selfish). 욕심쟁이처럼 보이는(seem like a grabby person) 후자 쪽이 더 자기중심적일(be more egocentric) 것으로 짐작된다. 그렇지 않다... 2023. 1. 16.
절대 무시하면 안 되는 치매 초기 징후 10 절대 무시하면 안 되는 치매 초기 징후 10 코메디닷컴 2021.05.24. 이보현 기자 [사진=Daisy-Daisy/gettyimagebank] “아직은 그럴 나이 아닌것 같은데….” 젊은 나이에도 기억력이 깜박깜박하는 사람들이 있다. 보통은 그리 걱정할 일이 아닐 수 있다. 30대부터 뇌는 아주 아주 천천히 줄어들기 시작한다. 대부분 사람들은 알아차릴 수조차 없지만 이로 인해 뇌의 처리 속도가 느려지고 검색이 느려질 수 있다. 즉, 머릿속에는 여전히 정보가 저장되어 있어도 이를 파내는 데 시간이 좀 더 걸릴 뿐이다. 미국 ‘프리벤션닷컴’에 의하면 어떤 증상들은 정상적인 나이로 인한 현상이 아니라 심각한 인지 저하를 의미할 수 있다. 컬럼비아대 어빙메디컬센터 신경심리학 부교수 엘리즈 카카폴로 박사는 “.. 2023. 1. 13.

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